男女通用的戒淫修心秘诀的突破

大道家园管理员

文/牛一

我们知道，随着社会的发展，目前很多年轻人对于婚前性行为持畸形的开放观念。

但是，与此相伴而来的，是很多年轻女孩并不懂得无保护的性行为和意外怀孕会给自己的身体带来伤害，甚至对今后的一生会产生无法挽救的后果。

据权威数据批露，目前我国仅有4.4%的未婚青少年具有正确的生殖健康知识。

有性行为的未婚青少年中，超过半数者在首次性行为时，未使用任何避孕方法。

有性行为的女孩中21.3%有过怀孕经历，4.9%的人有过多次怀孕经历。

与此紧密相关联的另外一个情况，已经成为严重的社会问题：我国每年人工流产人次超过1800万，其中50%属于反复人流。

专家表示，实际上很多女性遭受意外妊娠之苦，又反复堕胎，就是因为自己不懂得正确的戒淫邪方法。

本人纵欲淫邪恶习四年半，彻底戒淫邪十三个月。戒淫邪对我来讲是一次“涅槃重生”的过程。从身体上讲，曾经困扰我的脂溢性皮炎明显好转，面部恢复了应有的光彩，抗寒能力明显增强；从精神上讲，初步恢复了一个男孩子该有的底气和自信，遇到事情变得冷静许多，开始自觉地条理分明地思考问题。只要按照前辈所说的去修心、立德、戒淫邪、养生，就一定会有积极的变化。今年春节，亲朋好友前所未有的肯定，更加坚定了我戒淫邪到永远的决心。

有一句古语说得好：“德不配位，必有灾殃”。我们作为万物之灵长，被上天赋予智慧，就必须以更高的道德准则约束自己。这种约束一开始会有一些所谓的“痛苦”，但实际上换来的却是真真正正的大快乐、大自由，是一种面对天地、长辈、朋友、晚辈时的一种绝对的自信和坦然，会使男孩子有一种如阳光般的正能量和吸引力，不管这个男孩子是长得萌萌的，还是长得魁梧健硕。

总之，不恶习的男孩子有着势如破竹的执行力、斩钉截铁的决策力、暖如阳光的凝聚力。有了这些，一个男孩子一定会闯荡出一片属于自己的天地！如果妥协而恶习，不断损耗人体的精华，则会导致脑力、精力严重下滑，做事情漏洞百出。久而久之，身边就会聚集起太多的负能量，如不及时悔悟，反而自暴自弃，就会如戒淫邪前辈们说的那样，最终变成活死人！好在苦海无涯，回头是岸。



下面分享一下个人感觉行之有效的戒色经验：

1.戒淫邪态度要端正

面对欲念、自己的弱点要实事求是，不要自欺欺人。决定戒淫邪，首先要坦然地面对深陷恶习的自己，不要自己瞧不起自己。要冷静地分析可能导致的诱因，谦虚平静地搜集与戒淫邪有关的经验方法、调理身体的养生之道。


2.时刻保持整洁。

对自己的生活空间经常打扫整理，工整的内务永远会带给人正能量和好心情，自己的穿着要朴素整洁，这同样会带来正能量和好心情，会使自己受欢迎，既是尊重他人也是尊重自己。之所以强调这一点是因为戒淫邪是彻底改变自己的一项系统工程，这也是很多戒淫邪同仁所反复强调的。系统的改变不可能一蹴而就，而是要日积月累，从一点一滴做起。

从内部和外部同时改变，双管齐下。而开始定期整理自己的内务、让自己的形象保持整洁则是最好的突破口之一。它便于操作，便于执行。整洁的生活空间有利于正气的聚集，有利于散去浊气。面对整洁的内务，心中会升起对于恶习的强烈不屑的感觉。

另外，定期打扫自己的生活空间还是强度合理的运动，可以活动身体，可谓一举两得。自身气质的改变需要时间，但是穿戴朴素整洁却可以很快做到。俗话讲“人靠衣装，马靠鞍”，我们不一定西装革履，但一定要整洁。保持整洁的仪表会促进气质的改变。在戒淫邪初期，养成整理自己生活空间和仪表的习惯是比较理想的突破口。



3.戒淫邪不可能一蹴而就，破戒了要总结经验，尽力弥补，不能破罐子破摔。恶习的成瘾性决定了戒淫邪往往是一场拉锯战，很少有人一次成功。那么，不慎破戒了该怎么办？当然不能过度自责、悔恨，甚至放弃！毕竟，只要开始养生，身体就会一点一点地恢复，绝对要比继续荒淫无度强上百倍。当出现破戒时，最好进行详细地记录，这不光是态度问题，更是方法问题。

当时我的记录主要包括以下内容：

（1）破戒时间、地点

（2）破戒当天以及之前一天的饮食情况

（3）思想状况，如是否有较大的情绪波动

（4）是否有黄源的干扰。

在分析了破戒原因的基础上，有针对性地寻找应对的方法。另外，不断加强思想建设，要贯穿戒淫邪的始终，戒淫邪前辈反复强调这一点的重要性。我除了学习相关材料以外，还找了一些震撼人心的老兵图片放在电脑和手机里。他们浴血奋战的壮志豪情很能制服心中的邪念，当欲念来袭时，看看这些图片，心中会马上生起凛然正气，击溃欲念。

4.要多参与集体活动，多参与公益活动，多与人交流

人的本质是社会性，简单来说就是要与其他人产生各种各样的交流。要给自己树立榜样，现实生活的榜样，近在咫尺的榜样。“三人行必有我师焉”，要善于学习榜样，业务榜样、健身榜样、道德榜样等等，向他们学习优点，积极与人交流，这样就会让自己获得更多正能量，正能量多了，自然对抗欲念的力量就更加强大！

有余力的情况下还可以参加公益活动，比如各种各样的志愿者、社区义工等。这样的活动可谓赠人玫瑰手有余香，这个“余香”就是为自己修的“德”。“德”修得多了，福报自然就会来。


5.时刻保持心平气和

发怒其实遭罪的是自己。因为情绪原因破戒是戒淫邪过程中需要十分警惕的！在戒淫邪初期，对抗欲念的思想体系、纪律体系尚未完全成熟，因此一旦破戒就会导致连续破戒，即破罐子破摔，这样戒淫邪的努力就会付之东流。另外，在心情不好时破戒，不仅不会对缓解负面情绪有任何的帮助，反而会适得其反，在片刻的“解脱”之后，随之而来的是更大的悔恨、落寞，甚至是对自己的否定。所以在产生负面情绪时一定要及时调节，这里分享一些调节情绪的方法：

（1）深呼吸若干次

（2）慢慢地喝点白开水

（3）到户外走一走

（4）方便的话可以去运动！

总之，可以使用一切转移注意力的方法，使自己的心情尽快好起来。

6.一日三餐要规律，少油，多吃新鲜蔬菜，适当吃水果

饮食可以说是戒淫邪过程中的重要保障，不求山珍海味，但求清淡规律。一定要做到定时定量，这样是有利于肠胃健康的。尽量避免油腻和辛辣，尽量少饮酒。

戒淫邪前辈反复强调“酒是色媒人”，的确如此，饮酒后会莫名其妙的“兴奋”，这种兴奋也会给欲念以可乘之机。三餐的清淡规律可以使身体汲取必要的营养来恢复，什么药品都不如饮食的效果好，况且是药三分毒，而正常的饮食不会带来副作用。


7.睡眠要保证，尽量不熬夜。

有的时候真的要熬夜，尤其是面临升学的学生党和一些参加工作的人士，这种情况要注意养生，适量运动，一定量的运动可以改善情绪、增进食欲和人的活力。养成热爱运动的习惯，可以使人充满活力和斗志，也能有一个好身材。


8.让自己的大脑多思考“正事”

比如如何提升工作业务水平，如何提高学习成绩，如何更好地处理问题等等。解决好上述问题，不仅可以提高自己各方面的能力，还会使自己更加自信。心里装的“正事”多了，犯恶习的机会就少了。