大多数人断不掉不是不够狠，是没人告诉你还有六条官道可以走

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文/周听梧

把手机倒扣在桌上，我在心里对自己喊了一声停。那一声喊出去，像石头扔进了井里，连个回响都没有。

那是我戒淫邪第三个月最狼狈的一段。书看了不少，道理也听懂了，我知道念头来了要觉、要断。可真到那一刻，我越断越乱，脑子里像有两个人打架，一个说别想了，一个说再想一会儿。闹到结果是念头没断掉，人先慌了，手心出汗，太阳穴发紧，一整天像踩在棉花上。

后来我才知道，这不是我一个人笨。有一批讲这套东西的人，只教你一个内在心法，别的一概没有。可人的根基千差万别，大多数人光靠心里那点功夫，根本断不掉。结果就是两种下场，一种是硬压，把念头往下摁，摁得越深，反弹越猛；另一种是自己跟自己打官司，打得多了，人就神经兮兮的，一点风吹草动都紧张。

这里有个道理值得想明白。念头起来的时候，真正要对付的往往不是念头本身，是它背后那口气和那股情绪。心里有火没处出，有委屈没处说，有累没处歇，这些都会攒成那股念头。你只跟念头较劲，等于把野草的叶子剪掉了，根还老老实实埋在土里，过几天照样长出来。

再往下说一层，欲望的根在精气。一个精气奄奄一息的人，是生不起什么色欲的。所以人在坎上，光靠想解决不了，得让身子动起来。

我后来给自己列了几条退路，哪条能走就走哪条，不必非挑最难的那条。

第一条是动功。念头一冒头，就找个地方做上几个动作。有几种动作专门梳理肝气，肝这东西主情绪，把肝气捋顺了，心里那团堵就散掉一半。练熟了，做几分钟人就能从那股劲里出来。做的时候心思搁在身上，看着自己这一抬手一落脚，注意力自然就从别处挪开了。

第二条是运动，最简单也最省事。俯卧撑，跑步，引体向上，原地高抬腿，就这四个。它们能把身上那些让人兴奋的东西耗掉，注意力也跟着转。做的时候有个小讲究，心思别乱放。做俯卧撑，一次起伏配一次呼吸，注意力放在腰上。跑步，注意力放在脚心。引体向上，注意力放在小腹。原地高抬腿，就看着呼吸怎么随速度变。这么一小段，比你干坐着想半天管用。

第三条听着老派，其实有效，就是把一句话翻来覆去地念，一边念一边配上动作。起作用的是那个动字，不是嘴皮子。念着念着，那股劲会从身上散开。

第四条是刷案例。这条我得多说两句。到了那个临界点上，你光在心里分析危害，已经刹不住车了。这时候要的是大量的、足量的过来人经历，一篇接一篇地看，看到自己心里发凉。视频的力量比文字更大，能刷就刷。刷完把手机一放，出门去公园里走，去有树有水的地方待着。

第五条是观想。这一条有点狠，是传统里传下来的三样看法。先看这具身体是怎么由各种不干净的东西凑起来的，再看它一天天老去、病去的样子，再看它最后化成一堆白骨，白骨又慢慢回到泥土里。这不是要你厌世，是要你诚实。把那层美好的想象撕开，火自己就下去了。这一条平时就得多练，临时抱佛脚差得远。

第六条是打坐补亏。这里要澄清一个误会，很多人以为欲望强是精力太旺，其实恰恰是亏了之后的虚亢。这时候安安静静坐一会儿，把心放在小腹下面，让呼吸慢慢往来，那股燥火在温温的气息里会自己转成身子能用的东西，而不是白烧掉。

话说到这儿，还有一层意思得点开。这几条路都是官道，不是小道。它们不玄，也不高级，甚至有点笨。可正是这种笨，才是大多数人走得通的路。你不必羡慕那些一眼就能看破的人，也不用因为自己得靠笨办法就觉得低人一等。能把路走通的，就是好办法。

这几条我试下来的感受是，它们不是互相替代，是轮着用。今天动功管用，明天可能跑步才管用。

我一直觉得这几条路比道理本身更值钱。人性千千万万，不同的根基需要不同的对付办法，别人的绝招搁在你身上可能就是一堵墙。有人天生心静，看一眼就过去了；有人心里像开着个集市，那就得先动身子。承认自己是后一种人，不丢人。

道理谁都懂，难的是在一个具体的中午，一个人，一间屋子，一堆东西摆在眼前。这时候跟你谈道理的，都是站着说话不腰疼。能把你从那张床上拉起来的，才叫方法。

我还见过不少人在这段栽跟头。他们关了门，躺在床上，把全部力气都用在跟念头搏斗上，一斗两三个钟头。结果念头没死，人先虚脱。因为那股劲是身上的东西，不是脑子里的东西，你在脑子里跟它打，等于拿拳头打雾。

还有个细节。真到了那个当下，你会发现自己想不起来用方法。事后后悔，也来不及了。所以这些法子得平时就练熟，练到不用想就能拿出来。像走夜路的人手里攥着手电，平时不觉得有用，天黑了才知道那是救命的。

我也见过有人把这些当成借口，说是出门运动，其实只是换了个地方继续刷手机。工具是没有错的，错的是那点心思躲开了。所以做的时候得让身子真的动起来，让呼吸真的乱，让汗真的出来。糊弄自己，到头来糊弄的还是自己。

还有一件容易被忽略的事。那几天要是正好撞上连着熬夜、连着加班，难处会翻好几倍。人一疲，心里拦着的那点力气就散了，眼睛里看见什么都容易往里走。所以那段日子最好别硬撑，能早睡就早睡。睡够了，很多念头的劲头自己就小一半。

我把这几条一条条试过来，慢慢发现，所谓断，其实不是把念头掐死，是把自己从那口气里接出来。人出来了，念头自己就没劲了。

跟欲望较劲，就像站在浪里跟水打，你越使劲越累。真该做的是往岸上走。上了岸，水怎么翻，都与你无关。