戒色断欲过程中，自我康复的修养方法

大道家园

  戒色断欲，是防止淫邪、净化心意、修养意识、涵养道德的修行入手处，别小看这个入手处。若不知其利害，一旦沾染，身心必受染污，身体和心灵都将急速被色欲带来的淫邪心行，快速消耗精元及福德。人生命运就会急转直下，一路的倒霉事就会接连不断，严重的还会引发性命之忧。

  古人讲：色字头上一把刀。此并非虚言。所以，我们一定要在色欲方面作为修行入手，彻底把生命中最容易引人堕落的入口给堵住。这样人生才会积存足够的能量，为生命的生存，发展，成就事业，乃至修行奠定基础并创具条件。

本文将就戒色与恢复做一个探讨，希望大家能够从中有所收获，并落实到实践中，为生活、工作乃至修行方面提供参考。

  我们平常谈戒色，但戒色是一方面，恢复又是另外一方面，我们要两手抓，两手都要硬。光戒是不行的，还应该在恢复方面多下功夫。戒色是系统工程，恢复亦是系统工程。

  在现实中，有这样三种戒友，一，懂戒色，不懂恢复；二，懂戒色，也懂恢复；三，不懂戒色，也不懂恢复。第三种戒友是最糟糕的。对此，我们一定要明白，单纯的只懂得戒色是不够的，还要多学习养生的知识理论和技术，并努力提升自身的养生意识，这点很关键。

  很多戒友毫无养生意识，养生这个词对于他来说很陌生，感觉很遥远，好像与自己无关一样。其实，养生每个人都需要的，千万别以为年轻人就用不着养生，年轻人恰恰最需要养生，因为年轻时不懂得惜精保气，不懂得养生，就会过于透支，就会比懂得养生的人，过早的消耗掉精元，身体健康问题过早的呈现，到了四十岁以后，各种疾病就会找上门来。就像在饭店吃饭一样，你一顿狂吃烂喝，最后还是要你自己结账的，不要到结账时傻了眼。

  这也跟汽车保养是一样的，那些会保养并经常保养汽车的人，汽车用的过程中，问题就少，安全系数也高。而那些不会保养汽车的人，汽车使用过程中就会过早报废。人也是一样，保养就是养生，懂得保养自己生命的，生命就会晚一点衰老，健康问题就会比那些不保养的人少很多。也不会得重大的疾病。最近香港演员吴孟达因肝癌去世，就是因为年轻的时候不懂得养生有关。所以，对于戒者或者修行者来讲，懂得养生的理论和技术是非常重要的。

  对于男性戒者而言，恢复的大前提就是彻底戒撸和严格控遗。对于女性的戒者而言，戒淫欲，特别是意淫。因为只要有这些心念和行为，就会引发内在的精血妄动，导致严重的消耗。这是重中之重！

  对男性戒者来讲，戒自渎，控梦遗是关键。对女性戒者来讲，则是戒自渎和防止意淫和梦交。一旦这种事情控制不住，必然会前功尽弃，一下回到解放前。所以，在修养意识，净化心意方面，要多给自己做正向暗示。也就是说，可以通过观心断念，太乙心咒、十二地支掌、雌雄慧剑、慎独日志等方法，把我们意识里面那些色欲心，想法，念头全部清理掉，净化掉，用太乙心咒代替，用圣真的智慧，道学经典来充养自己的心灵世界。

  一旦我们内在的心灵世界，有这些圣真智慧和道学经典的充养，心灵就会依据这些内容形成自觉的意识。在思维上，心理上产生的任何心念，想法，意识都是纯净无染的，都是有利于自身生命的。同时，我们再通过具体的观心断念方法实修，在心理上形成对色欲的条件反射。自然就会越来越纯熟。

  心和大脑是我们产生行为的指挥中枢，只有在心和大脑层面，首先重置了圣真智慧和道学经典的高级版本软件，我们生命的行为才会在这些高级版本软件的驱动下展开符合生命规律的行为。这些心灵层面的做到了，在身体恢复方面，再依据养生的理论和技术去恢复，就会事半功倍。

  下面，我们总结了十条戒色欲，断淫邪，养生保命，自我恢复的十个方法。大家可以参考一下：

  一、中药调理法

  如果一个人生病了，很多人的第一反应就是看病吃药。吃药的确是一个恢复的途径，小毛小病，吃点药就能对付过去。但是伤精的症状，就不是感冒那么简单了，不是吃几粒补肾药就能彻底痊愈的。伤精的症状更多在养，三分治疗，七分养生。我不反对吃药，症状明显是要积极就医治疗的，很多戒友通过吃药调理，症状都缓解了。

  中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。

  提示：肾阴虚的临床表现：1.腰酸腿软。2.口干、烦躁。3.手心发热。4.爱出汗。

  由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物。

  肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。

  提示：肾阳虚的临床表现：1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。

  肾阳虚的人适合吃韭菜籽等阳性食物。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

  肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。

  以上是肾阴肾阳虚，从中医角度辩证用药的方法，但具体情况还是要具体对待，最好还是要找有经验的中医大夫给开药，并长期调理比较好。

二、养生动功法

  养生功法就有很多了，八段锦、站桩、打坐、铁板桥、叩齿擦肾腰、鸣天鼓、擦涌泉、穴位按摩、蹲墙功、太极拳、五禽戏、六字诀、易筋经等等。道家大成净土法的修行动功--太乙洗髓功。更是填精补髓，培补肾气的实用功法。

  从中医角度讲，人的精，在广泛意义上讲，包含了气、血、精、津、液这五种。也就是说，这五种形态的物质，在身体中都是可以相互转化的。我们精若不足，可以通过增加气、血、津、液的方法来培补精。道家太乙洗髓功就是通过功法的锻炼，以增加津液的方式培补肾精的。

  练过太乙洗髓功的人都有这样的体会，练功的时候，口腔里面的津液特别多，每一节练完都要咽津。中医认为：一口津液，一滴精。我们通过太乙洗髓功的方法锻炼，对培补肾精的效果还是非常好的。

  老祖宗给子孙后代留下的养生功法真是非常之多，关键是要专一持恒的练才有效果。很多人是见了这个好，就练这个，见了那个好，就练那个，捡了芝麻丢了西瓜，最后都是泛泛而练，没有深入专一的练习，没有恒心，是不行的。

三、强身健体法

  强身健体法是基于我们的肉身进行锻炼的一种辅助养生方法。我们都知道，人作为一个生命体，是时刻处在运动中的，但人有时候也会受生命运动行为的影响。久坐，久站，久行、久视、久听这些长时间保持一种姿态的形体姿势，就是不正常的生命运动行为。

  从中医角度讲，人体生命到处都体现阴阳。人的运动是属阳的，不运动，静止就是属阴的。你会发现，运动就会让身体发热。不运动身体就会清凉。因为运动的时候，会调动全身的气血通活起来，加速生命体内的新陈代谢。而加速代谢的过程中，是有赖于身体里面的阳气运行。我们一运动，身体阳气运动就快了。阳气经常运动，就会涤荡身体里面的沉积已久的垃圾毒素排出体外。

  另外，运动也可以增加身体的机能，让生命内在的阳气舒布于全身各处。有利于生命体在肉体硬件方面的强化。但运动也是要讲求方法，要合理运动。不能过度运动，也不能做不适合自己的运动。运动的目的是健身，而不是为了运动而运动。运动的方法最好的是散布、慢跑、拉筋、如果条件允许的情况下，可以联系武术套路。如太极拳、形意拳、八卦掌等武术运动类。这既是养生又可以增加身体的灵活性，敏锐性。还可以防身自卫。

四、食疗养生法

  食疗在中国有着悠久的传统，特别跟中医有密切关联。中医早在两千多年前就在经典中提倡食疗养生了。食疗的理论和技术，也跟中药的君臣佐使相类似，这是不同于西方传过来的营养学的。

  中医学历史表明，食物与药物同出一源，二者皆属于天然产品。食物与药物的性能相同，具有同一的形、色、气、味、质等特性。因此，中医单纯使用食物或药物，或食物与药物相结合来进行营养保健，或治疗康复的情况是极其普遍的。在《内经》所载的十三个方剂中，有一半是食物成分，这也是最早的“药膳”方。

  基于食疗调养需要根据个人体质状况，做具体的食疗食材的配伍。在这里只给大家提供一些原则性的建议。

  食疗养生法简称“食养”，懂得食疗相关的知识，可以让自己吃出健康。所有食疗养生中，最简便高效的就是粥疗，吃粥补精气，也称之为“精气粥”，补肾的食物很多，历代名医和养生家都对粥疗有极高的评价，大家有兴趣可以自己看一下。另外，黑色食物也很不错，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

  因为从中医角度讲：黑色是肾脏的颜色，以取象比类法，黑色食物都是入肾的，所以，食疗中多以黑色食物补肾，如桑葚果、何首乌都是入肾补肾的食疗佳品。大家若食疗补养，可以把这些做成粥来坚持食用，效果就会很好。

  五、行善积德法

  修善积德为什么会对生命健康的恢复有助益呢？这实际上是长养内在的慈悲心，善心，爱心，有益于内在的心灵世界生发阳气、喜气有关。因为生命的一切外在都跟内在心灵世界的思想、观念、想法、念头、意识有关，一切外在的都是内在心灵世界感召而来。内在心灵世界如果充满阳气、喜气，就有利于肉体的生命气血通畅，心情舒畅。心身是相互影响的，心情、心态、心理好了，身体也会跟着好起来。

  古语讲：大德者必得其寿。也就是说，有德行的人，都会健康长寿的。我们行善积德，就是在给自己创造一个良好的外在客观环境。要知道，我们人就活在客观世界，人与客观世界都是相互作用的。物理学上有作用与反作用力，也就是说我们心灵发送出去的心念，想法，以及我们行为作用在客观世界，最终会回到我们自身。

  我们行善积德，最终也会回到我们生命中来，行善积德包含断恶修善、如戒色、断淫欲心、去淫邪之行。这就是断恶，恶断了，修善就不会漏，不然我们做了恶事再修善，会边修边漏。做的善事也都被恶念恶行给抵消了。

只有在断恶的情况下，再行善才会积累功德，福德，生命才会越来越好！

  六、回归自然法

  养生的最高境界，是古人的一句至理名言——天人合一。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。大自然真的具有痊愈的力量，这是一种潜移默化的影响，很多人在大自然中走一圈，心情就会变好，本来很烦恼，也会变得很舒畅，久在大自然中，人会有一种超脱的情怀。养生的最高境界是天人合一，养生的最高境界也是养心，大自然对于调心是很有帮助的。

  所以，很多养生的机构都会把养生的活动开在环境好的，有山有水的地方。这是有道理的，人借助大自然的气场，是可以影响生命的小气场的。从道学角度讲，人就是小宇宙，人跟大宇宙是相关联的。外在的大宇宙、大自然有天然的气场。这跟我们道学中的风水就有关了，好的风水场，都是气场非常好的。好的气场会影响人的生命场。

  现代科学研究，每个人的人体都有生物场，通过生物光照相法就可以看到每个人身体会散发不同的光。这就是人体生物场。大自然也有这样的气场。大家可能都有这样的体会，有时候到一个环境好的地方，会感觉身心愉悦，神清气爽。这就是大自然的气场带给我们身心的感受。相反，若是环境不好，气场也会不好，带给人的感觉就是压抑，甚至时间长了还会生病。

  所以，我们养生，也要学会道大自然中去接受良好环境对我们身心的净化，这样就可以让我们借助外界大自然力量恢复身心健康了。

  八、心理治疗法

  心理治疗也是恢复的一种途径，一般得上神经症，很多人都会选择看心理医生。如果你遇见好的心理医生，通过专业的心理治疗，那是有望缓解病情的。患者可以选择看心理医生，也可以自己学习心理治疗相关的书籍，其实很多在心理上有问题的人，通过看中医的书或者看专业的心理治疗书籍，也会内求反观，并找到化解心理问题的方法。很多患者都意识到求医不如求己，好医生难遇，医生也不可能24小时都跟着你，医生点拨你一下，关键还是要靠自己。

  但我们要明白，心理学实际上，也仅限于在人的潜意识和识神层面做文章，虽然能够通过催眠深入内在的心理活动。但是相对道学的祝由术还是不究竟的。据我们研究，西方心理学，包括康德、弗洛伊德等等心理学大师，其心理学的产生最早也是因为中华道学西传，对西方的这些人产生了影响，才让他们创造了现代的心理学理论和技术的。

  但他们也仅限于在人的识神领域做文章还不能深入人的心灵根本元神层面去影响人的深层次心灵世界。我们以借鉴一些心理的方法，但是还是要用道学为体，心理学为用，去研究心理学。有条件的，可以学习一下道学里面的祝由术。如太易先生的文始派祝由法，是可以从根本层面帮助人在心灵世界化解心理问题的。

  九、欢喜心情法

  中医认为，人的喜悦情绪是可以生发阳气的。《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫：卫兵、保卫之意。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本。中医认为，“阳强则寿，阳衰则夭”，要想拥有健康的身体，要想长命百岁，拥有充足的阳气是前提条件。

  我们戒色，戒淫邪的过程中，除了每天学习戒色文章，以及学习道学经典，练习太乙心咒及掐地支掌法等。还需要通过主动的调节自己的心情，让自己保持喜悦的心情来激发自身的阳气生发。这对生命健康的恢复是很重要的。试想一下，一个人如果整天愁眉苦脸，心情郁闷，那么他内在的气机也是郁结不通的。如果喜悦了，内在的气机就会通畅。

  大家可能都有这样的感受，当大家遇到了一些喜悦的事情，由内而外很自然的开怀大笑的时候，身体是很愉悦，很舒畅的。反之，愁眉苦脸，心情抑郁的时候，内在的气机也是不通畅，身体也会没有力量。

  但这个喜悦的情绪如何调节呢？这其实也很简单，现代社会娱乐的事情很多，在放松的情况下，可以让自己通过娱乐让自己有一个心情的调节。但也要注意节制，不可太过喜乐，因为中医讲过喜则耗气。只要掌握好一个度，就可以了。

  十、信仰力量法

  人的信仰是可以给自己内在激发力量的。因为信仰是可以转化为内在的信念，一个人内在的信念强大的时候，是可以超越生死，激发无穷力量，进而有利于一个人成就人生事业。也有利于一个人的修行。

  我们中国革命者，在面对敌人的时候，就是靠信仰内化的信念力量才建立新中国的。在道学的修行者中，也是如此。很多修行者一辈子笃行，致力于对大道的追求，就因为在道学修行的过程中，把对道的信仰内化，成为心中的一种强大信念。这种信念让人可以面对一切困难。最终战胜困难，成就人生。

  对于我们戒者来讲，我们要明白，生命的发展，是需要一种内在力量支撑的。为什么要戒色？为什么要戒淫邪？人生为什么只有通过修行才能觉悟？只有修行才能让我们的生命超越天道承负的轮转，获得生命的最终自由？因为，我们不想让生命在发展的过程中遭受那些痛苦！不想让人生处在昏暗没有前途的过程中浑浑噩噩过一辈子！

  生命中的那些病苦、人际间的情感牵缠之苦、因因相续过程中轮转之苦、劳累之苦、人生中遭受磨难，灾厄之苦等等。都是我们不想要的。但不想要总要有个可以解脱的路啊。只有修行才能让我们摆脱这些苦厄。而古代圣真所创立的道学，就是我们人生方向和未来的指引。这种圣真智慧，道学经典的学习，就是内化大道至理于心，建立信仰的过程。

  只要我们内心坚定的用道学的圣真智慧作为指引，并以至道修炼为核心，去一生笃行。那么就可以超越生命中的一切苦厄，让我们生命走向美好的未来。

  以上戒色，戒淫邪恢复健康的十种方法，供大家参考，愿能助力大家，超越现在的自己，成就未来美好人生！

  责任编辑：智通

  注：文章摘自网络，仅做公益分享、讨论、参考，不代表本平台意见，亦不一定完全正确，请客观思考）

         
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