现代人戒淫邪养生十二条保命守则，欲养生保命不可不知

大道家园

       养生的理念，在中国早在黄帝时期就已经有了，并且在中医经典中比比皆是，只是后世的人偏重于中医的治疗，而对养生方面的理论和技术，相对来讲并不太重视。实际上，中医是特别注重治未病的，而治未病其实就是养生学的重要组成部分。

       在中医的养生学理论和技术中，又特别注重养肾，因为中医学认为肾藏精，是维持正常生理功能的重要器官，肾在生命中有重要地位。故而古人早在两千多年前就有了基于养生保命而建立的《房事养生学》。如黄帝向素女请教房事养生的规律，总结成为《素女经》就是专门讲房事卫生的专业书籍。

       古人之所以专门有这方面的理论和技术，就是希望通过告诉人们正确的过男女之间的夫妻生活，对于养护命宝，长养性命是非常重要的事情。而夫妻之间房事过度，是会伤害肾脏的。特别是那些生活放荡者，更会伤及命根--肾脏，故中医讲：“贪食者伤脾伤气，贪色者伤肾伤精血”，其害无穷。荷兰学者高罗佩曾经赞叹说：“古代中国人的性生活，从总体上说是健康正常的”。可见，在中国古代，就对男女之间性生活有着理性的认知，并建立了比较系统的，基于养生保命，乃至修行的角度，形成了比较完善的理论体系。

       当然这也有待于我们对中国古人，在房事养生方面，做一个甄选和挖掘，以取其精华，去其糟粕，为今人所用。无论哪个时代，男女青年到了适婚年龄，都是要结为夫妻，过家庭生活的，在家庭生活中，男女适度的夫妻生活对身体是健康的。但若放纵欲求，对男女性的欲求不予控制，则势必伤害身体。对此，我们从中医养生学的角度，对男女戒除淫邪，过正常的夫妻生活，提出了戒淫邪，养生保命守则。

此守则一共有十二条，都是基于中医养生学的理论和古人在男女性生活理念的基础上形成的具有规律性的总结，若能遵从，自然对养生保命有大利益。具体如下：

　　守则一：结婚的年龄不宜太早

　　一定要身体发育成熟之后才可以结婚，养生专家都反对过早开始性生活，认为“男子破阳太早，则伤其精气，女子破阴太早，则伤其血脉”。在身体生长发育到“阴阳充实”之后才开始性生活，这样不仅对自身健康有好处，对儿女的健康也有好处。所以，“男子三十而婚，女子二十而嫁”的说法，是有道理的。

　　男子过早结婚，虽然生殖系统已经发育成熟，但是整个身体尚较幼稚，阴精尚未充实，容易出现相火妄动。年轻人自控能力差，易出现房事过度，阴虚精亏，有损健康。如果等到年龄三十左右，自控能力增强，思考问题较全面，有了婚后的责任感，就不致于肆意纵欲，阴精自保，为健康长寿打下基础。

       晚婚对优生优育有很大好处，关系到儿女的健康身体和智商。因为男女在心智和生理都发育到比较成熟的时候结婚生子，对于男女自身的好处体现为，男人有责任感，女性生理成熟，男女双方都能保持正常的夫妻关系，有利于身心健康。同时，对后代的养育也有能力，并且在男女成熟的时候，身体健旺时期生育的子女，一方面身体的强健程度会高，而且孩子的智力水平也会较同龄孩子要高。

　　守则二：酒后不宜房事

　　酒性太热，能煽动欲火，促使性欲亢进。而性生活又要消耗大量体力和精微物质。酒后行房，酒和色双耗精血，犹如漏锅盛汤遭猛火，必然伤害身体。男女任何一方酒后精神亢奋，性欲亢进，常会对另一方有过分的性要求，甚至动作粗暴，伤害另一方的感情。

       酒后行房事，对于男女的伤害，更关键的在于男女在酒精的作用下，头脑是完全失去理智的，纯粹是一种生理的本能。而且此时的纵欲，一旦怀孕，孩子也会形成不好的胎儿，一旦生下来会有很大的隐患。若不生下来，那么堕胎，就会造成杀业，男女双方造成无形的负累。

　　守则三：七情太过不宜房事(注：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲、七种感情

       明朝名医龚廷贤说：“忿怒中进行房事，精虚气竭，发为疔疽;恐惧中行房事，阴阳偏虚，自汗盗汗，积而成痨”。都是说明情志不畅，七情太过时，体内气血运行处于逆乱或壅滞状态，精气闭塞，性反应机能无法循序发展，如果这时行房则加重了气血逆乱或壅滞，耗伤精气。同时会使对方产生强烈的反感，造成性生理和性心理的双重创伤，容易导致性欲低下、性冷淡等性功能障碍。

       故而，男女在行房事的时候，切记不可在七情不和的时候去做这种自害害她的事情，一旦做了，必然会给自己和她人的身心健康带来伤害。况且，男女在行房事的时候，在这种七情太过的情况下，根本是得不到正常情况下的那种欢愉和美好的体验的。所以，一定要学会克制自己的情欲，不要让自己在这方面犯错误。

　　守则四：饱食后不宜房事

       饱食后血液较多地集中在胃肠，大脑主要精力都放在消化方面。同时饱食后立即行房，全身紧张活动，大脑精力分散，必然影响消化，而且影响下一代的健康。而空腹行房，大伤元气。

       人的生命肉体是具有物理、化学、生物特性的。各个部位的生理机能在使用的时候，一定要注意相互之间的协调配合。之所以强调饱食后不能行房事，就在于人的生理功能此时是用在脾胃的消化方面，人体中的气血此时都在给脾胃供应营养物质。一旦此时行房事，那么身体就会调转精气给肾脏，以供应男女行房事所需要的精气。此时脾胃没有精气供应，自然消化就会被迟滞。最终会导致脾胃功能弱化。长期下去，脾胃必然会受到伤害。

　　守则五：疲劳时不宜房事

       疲劳包括体力和精神两方面。疲劳过度而强行房事则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰。特别是新婚久别，远道探亲者，不待体力恢复就行房危害更大。欲远行不可行房，行房后走百里者病。走百里后行房必死。清晨四时之后，身中阳气初生，不宜行房，有损气血，一次当百次。行房后勿即挥扇及饮冷冻饮料，若过度受凉，伤害身体。

       男女行房事，是一件美好快乐的事情，是需要男女双方都要在精神，体能达到良好状态下，再行房事才最符合养生之道的。若男女在行房事之前，或者之后都有过劳的情况，对身体造成伤害那是必然的。因为男女在行房事的过程中，是极其消耗精元的事情。我们都知道，动物界，有很多雄性一生中只行一次房事就命终了。必然蜜蜂中的雄峰就是如此。可见，男女之间行房事，是极度消耗男性精元的行为。

       我们现代人对男女之间的夫妻生活，除了生育以外，还把男女之间的这种房事，当做生命中的一种快乐来追求。实不知其中利害，男女之间的精元长期消耗，带给我们的必然是生命的快速衰老和寿命的短寿。所以，对于男女之间的这种房事生活，一定要懂得规律，并且要以生育为目的，而不能以行欲为快乐追求。

　　守则六：恶劣环境不宜房事

      人的性生理和居住的环境有密切关系。例如在佛寺、墓旁、厨房、厕所，在雷雨交加，或酷暑严寒等恶劣的环境下往往心情抑郁，情志不舒，容易导致性功能障碍。

      现代科学研究证明，每个人身体都有各自的生物光场能。用现代仪器生物光照相，就可以看到，每个人体所产生的生物光都是不同的，但都有各自不同的生物光场能的存在。而人所在的外在客观环境，也是有场能的。不同的关键，其场能也不一样。人正常的生活环境，是适合在有阳气比较充足，阴阳场能平衡的环境中比较好的。而有些地方的场能是阴性，寒性的场能比较足。若男女行房事在这些地方，就势必会受到这些场能对人体场能的影响，由此会给人带来非常不好的影响。

      所以，古人讲，男女之间行房事，一定要避免去一些能量场不好的地方。这也包括自然环境恶劣的时候，如雷雨天气，雾霾天气等等。这其实都是很有道理的。

　　守则七：新婚的房事养生

      青年人结婚后，有些人自恃精力旺盛，房事生活频繁，久之必耗伤肾精，有损健康。特别是新婚期间，由于办喜事的过度疲劳，房事后不等体力恢复又重复房事，心脏兴奋，心脏的负荷过大，容易发生虚脱。据日本资料统计，突然死亡的人，有百分零点六是发生在性生活中。放纵性欲，会导致内分泌失调，身体的免疫防御功能减退，抵抗力下降，新陈代谢失常，疾病增加，缩短寿命。

      青年人由于初接触男女之性，故而在男女性生活方面，仗持年轻，会形成纵欲的情况。由于不懂得男女性卫生，再加上不加节制，很容易会产生过度纵欲，导致极度兴奋形成生理性急性病症。这也是年轻人需要注意的地方。

所以，对于年轻人刚结婚，还是要做婚前性教育，这方面若不懂得其中的利害，很容易让男女之间在过度纵欲过程中，形成难以弥合的伤害。

　守则八：中年房事养生

    人步入中年后，虽然精力充沛，但是肾脏的精气巳日渐衰弱，所以四十岁以上的男子更应该节制。中年人肩负家庭重?，工作繁忙，平要要注意劳逸平衡，避免过度疲劳，处理好家庭、社会事务和人际关系，使自己保持心情舒畅，精神饱满，气血流畅。在情绪波动，情志异常，体力疲劳时避免房事。

       中年后的男女，需要及早的在男女性生活方面，逐渐减少，以保养肾精。因为无论男女，在四十岁以后，人的精气都开始走下坡路了。若在此年龄段还纵欲，那么就会造成身体的精元快速消耗，导致生命快速衰老，乃至影响寿命。

　守则九：老年房事养生

　　老年人随着年龄增加，而且年壮之时已透支精力，脏腑功能明显衰退，生殖器官和性机能逐渐退化，肾精渐亏，肾气衰弱，常伴有慢性疾病，所以房事应根据身体情况而定。

　　老年人在日常生活中保持清心寡欲，情绪舒畅，心情开朗，早睡早起，散步、种花、养鸟、书画、下棋，生活丰富多彩，保持良好的心情，保持夫妻间的恩爱，可以延缓衰老。年老人可以将性欲转移其它运动健身。

      老年人常出现肾虚症状，如腰酸背痛、头昏目眩、健忘失眠、疲倦乏力，可以请教中医师服用抗衰老和补肾益精的中药，千万不要自己盲目的使用。

      老年人切记行房事，因为到了老年阶段，肾精就是保命的。一旦肾精通过房事泄掉了，那么老年病就会犯，人体的免疫力，自愈力都会大大降低，就会加速老年人身体的快速老化和寿命的消亡。所以，老年人最好保持寡欲。让自己有限的精元来保持身体的健康。这才是最重要的。

　　守则第十：妇女三期房事养生

　　妇女在月经、怀孕、产妇期间，应特别注意房事养生，否则后患无穷。月经期间房事易患妇科病，加重盆腔充血，经期延长，经血量增加，加重月经期不适，影响性功能和性欲，而且导致不孕；怀孕期妇女的气血大都用来供养胎儿，身体其它部分气血相对不足，邪气容易乘虚而入。怀孕期行房容易损伤胎儿，影响胎儿正常发育；产妇期的生殖器官和身体健康状况均未恢复正常，加上哺乳婴儿，体力消耗大，睡眠减少，产妇体质较弱，这时行房很容易产生败血症，如果不及时医治，可以危及生命。所以产妇应该尽量避免性生活。

      夫妻间要在女性三期的房事养生方面，切记违反规律。以免造成后悔终生的遗患。作为丈夫，此时应对妻子多关心爱护，多在心理上给予爱抚。而妻子也应在此时，学会在心理上自我调节，保持性情的中和。如此才能让身心保持健康状态。

　　第十一：春夏秋冬养生

　　一年四季的变化，不仅影响自然界的植物，而且影响人的房事。人的机体也是一个小天地，和自然界一样有四季的变化，而且受自然界变化的影响。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事，以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。

　　春天，万物复苏，自然界充满生机，欣欣向荣，各种生物都处于生长繁殖的季节。在这百花齐放，鸟语花香的时节，人的生殖机能，内分泌机能也相对旺盛，性欲相对高涨，春天赋予人生发之气，适当的性生活，有助人体气血调畅，是健康的。必须注意，过分频密，势必损伤身体。羚羊在春季，有的过分交配，导致双脚不能举步，成为虎、狮的食物。

　　夏季，生物茂盛，花开结果。由于天气炎热，人体气血运行加速，新陈代谢加快，身体处于高消耗的状态。人应与其相应，保持心情愉快，情绪舒畅，避免过分激动，房事应适当减少。如果这时过度房事，无疑增加能量消耗，损伤阳气，不利于身体健康。热带地区，长夏无冬，平均气温三十度以上，人的寿命比温带、寒带地区短得多，可以说明夏季房事过多有损健康。

　　秋季，天高气爽，秋风劲急，万物肃杀。这时期，减少房事，以保精固神，蓄养精气。

　　冬季，天气寒冷，冰封雪飘，万物闭藏，虫蛇冬眠，养精蓄锐，以待来年春天生长发育。人也不例外，冬季气温较低，人的新陈代谢也随之降低，与此相应，适当节制房事，以保养肾阳之气，使精气内守，避免耗伤精血。

　　所以，如果能够根据季节不同，适当调整房事，对防止性功能障碍，保证身体健康有一定帮助。

　　守则第十二：保养肾脏

      中医认为肾脏是和性生活关系最密切的脏器，肾脏强，则性能力强，肾脏弱，则性能力差。同时，性行为也是最容易造成肾脏损伤的行为，性生活过度频繁，首先受损害的是肾脏，而肾又是全身健康关系最为重要的器官。肾脏的职能是藏精，五脏六腑的精气皆源于肾，肾脏一旦亏损，则五脏六腑、气血阴阳都要受到影响，致使百病丛生。

　　人们可以随时发现到如果是纵欲无度的人，面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏寒，精神疲乏，小便频数等等未老先衰的症状，这些都是肾脏受损的缘故。所以自古以来，中医十分重视保养肾脏，而保养肾脏首要的是注重房事的种种戒忌。除前述结婚不宜太早、房事不宜过度频繁等等之外，还要注意下列三点：

　　第一点：心要正、忌意淫

　　耳听色情歌词，目视色情影带，胡思乱想，淫念不绝，日思夜想，经常如此，心念引动欲火，会导致相火滋生，烧蚀阴精，受害必大。对于未婚青年而言，由于欲望得不到满足，以致心烦失眠，梦遗泄泻，精神萎靡，甚至头晕耳鸣，腰肢酸痛，心悸健忘等等。对于已婚者来说，由于淫念太多，必致房事过度，损伤肾元，造成面色晦暗，腰膝酸软，头晕眼花，遗精阳痿等诸症丛生。

　　现代社会受西方文化开放的影响，报刊、杂志、电影、录像带的内容，充斥着性引诱、性挑逗。必须加强文化修养，确立健康的性观念，严肃的态度，正心养性，多一些时间参加体育运动，习字练琴，种花养鱼，参加探访孤儿院老人院等公益活动，提高个人的情操，置身于高雅的文化艺术生活之中，决不踏足色情场所，决不看色情书刊、影带。

　　第二点：严禁自渎

      自渎者往往是喜欢听色情歌、看色情视频，胡思乱想，淫念纷纷，造成性欲冲动频频。欲火燥动时，则以手淫解欲，求得片刻快感。染上手淫习惯之后，往往次数日益增多，欲罢不能，难以自制。当出现不良后果之后，又惶恐不安，精神萎靡，失眠、头痛、头晕、心悸、腰酸、肢软、阳痿等等病症接踵而至，严重地影响学习和工作。

      更严重的是，自渎会导致脊髓和大脑里面的精华流失，会形成骨质疏松，影响大脑发育，造成早衰，对记忆力、思维力、专注力，以及严重影响男性体力，导致精力不足，影响工作和生活。长期如此，会影响个人前途命运，会感召很多倒霉事上身。甚至给自己招来灾祸。所以，这是必须要极尽努力克制的。

　　第三点：节制食欲和性欲

    食欲促使人去觅取食物，保证身体的生存;性欲促使人去寻找性伴侣，延续种族的永存。但无论是食欲还是性欲，一旦过度了，都会对身体造成伤害。以饮食为例，饮食中如果食物中的刺激性比较大，或者有容易引起人内在欲望的食物成分，比如酒精等等，就会让人在性的欲望被激发，容易让人在性欲上产生过度的行为。而性欲过度，自然就会严重损耗精元，导致脊髓和大脑精华泻下，影响人的生理健康和心理健康。

       婚姻嫁娶，生儿育女，这不仅是个人的生活问题，不只是关系个人的健康长寿，更关系到家庭、后代和社会的繁荣、祥和安宁等等深远的意义，必须认真对待和重视，并且在日常生活中努力做到最好，也是每个人对家庭、社会尽职和贡献。

       以上养生保命十二条守则，是针对我们现代人，在戒淫邪方面所提供的一些具有切实可行，实操性比较强的具体方法。希望我们都能以此为戒，用于自身生命中来，让自己在戒行中，收获健康，收获平安，收获幸福与美好！

       责任编辑：智通

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