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      六步戒色修身法（简称戒色6法），是戒色前辈们在戒色论坛，戒色贴吧等各部落众多义工戒色修身实践中总结提炼的出一套戒色修身体系。该体系涵盖戒色养生修身各方面，闻、思、修融合为一体，具有实用性强、系统性高、效果显著的特点。如能照此六法进行每日实修，不但能戒除恶习，而且能够重建生命体系，提升人生境界，获得健康幸福美满的人生。

      01
      早起，健身：
      晚上22点前睡觉，右侧卧，早上5点起床。进行快步走、慢跑等运动锻炼。洒扫庭除，打扫卫生，做到干净整洁舒适。晚上22点到凌晨4点之间是最佳睡眠时间，早睡有利于恢复体力，右侧卧可以减少恶梦和遗精。早起可以防止遗精，运动锻炼有助于生发阳气。注意体虚者不可运动过量，大汗伤阳。应根据自己体质情况决定运动量，最好循序渐进，从快步走开始做起，过渡到慢跑。洒扫庭除清洁环境，保持好心情，使心清净。
      02
      诵经，持咒
      每日读《清静经》至少1遍，这段经文不但有非常强大的加持力，也是修行上的“照妖镜”，行者可以通过读诵、背诵，随文入观，反省自己的贪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上还是走入邪道，具有非常深远的意义。《清静经》是道家根本经典之一，短小精炼，却威力无比。平时可以散念或背诵。

      

      03
      读书，明理：
      每天至少学习一篇戒色文章，并做好学习笔记。打坐禅修，用NAC的方法观想邪淫危害。学习戒色文章提高觉悟，写学习笔记是对知识点进行思维消化，打坐观想是实修，把闻思修结合一体，效果显著。
      04
      素食，养生：
      合理素食，晚饭少吃。素食有助于保持内心清净，降低欲望，减少遗精。晚饭少吃有助于睡眠，也可减少遗精。

      05
      修不净观：
      每天至少打一座并修不净观。日程生活中，看到漂亮异性，也可以随时观想不净观。不净观是对治邪淫习气的利器和猛药，通过不净观的修炼，能看破人体不净真相，破除淫欲心，谁修谁知道。

      

      06
      行善，反省：
      做到对众生心怀感恩，孝敬父母，日行一善，每天反省不足，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。反省有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。戒色六法日修要诀（一日作息修行安排参考）

      1、早上5点-7点

      快速起床（定几个闹钟，切勿赖床），洗漱，读《清静经》1-3遍。打坐观想邪淫危害（15分钟）。略微活动一下，打坐观想不净观15分钟。然后慢跑、快步走或固肾功、站桩等方式锻炼（30分钟），洒扫庭除，打扫室内外卫生，整理床铺。

      2、7点-11点半

      吃早饭，上班。途中可以看下国际大道家园微信公众号，或者学习戒色文章。也可以念念太乙心咒。路上看到美女，马上观想不净观。以积极进取的心态努力工作或学习，做好本职工作。空余时间可以帮助他人，宣传邪淫危害，随时行善。

      3、11点半-13点半

     午饭，素食，午休。12-13点午休半小时或1小时。平躺，做太乙洗髓功卧式几分钟。然后右侧卧午睡。

      4、14点-17点半

      工作或学习时间，做好各项工作，尽量今日是今日毕，不拖延。空余时间可以散念太乙心咒。空余时间可以帮助他人，宣传邪淫危害，随时行善。

      

      5、17点半-18点半

     晚饭时间，尽量少吃，保持素食。尽量做一些做饭，洗碗等家务。

      6、18点半-22点

      晚饭后跟父母或家人聊聊天，关心他们的情况。然后学习戒色文章，记学习笔记，对思考题进行思考，写出答案。打坐，读《清静经》1-3遍，随文入观，忏悔和反省自己一天的不足之处，不断改进。提交当天作业。22点之前洗漱、热水泡脚完毕，入睡。平躺，做太乙洗髓功卧式几分钟。右侧卧入睡，可以在默念太乙心咒中入眠。定好闹钟，第二天5点之前起床。

      此日修要诀作息安排，可根据自己时间调整，目的是把一天内需要完成的功课做完。要心怀感恩，孝敬父母，日行一善，每天反省不足，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。反省有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。戒色六法日修要诀（一日作息修行安排参考）

      

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