《保精百字铭》白话详解

大道家园管理员

原作：卢玉龙
解读：张彤

戒淫邪，是人生头等大事！
否则一切成就，终将化为泡影……
你曾以为，家财万贯、才华横溢、高学历、有编制、背景强大，就能无忧无虑？
事实却可能截然相反！
淫邪，悄无声息地消耗人的精气神，摧毁健康、事业与未来。
哪怕你学历再高、能力再强、饭碗再铁，一旦陷入其中，都可能一步步沦为生活的“小丑”。反过来说，当你变成生活的“小丑”时，务必深察内省：自己是哪方面淫邪了？！

今天介绍《保精百字铭》，是一篇浓缩传统养生智慧的精短文本，以百字篇幅概括了保精养气、戒除淫邪的核心道理。下文逐句用白话文进行解读，并结合现实批判诸多淫邪现象，指出戒淫邪的正道。

第一句：男慎漏卮倾，女忌玉泉涸。

白话解读：男子应当谨慎，防止精液像漏壶中的水一样不断外流；女子也要忌惮，避免自身的阴液如泉枯竭。

正道：
现代社会中，色情内容泛滥，网络色情、软色情广告、低俗直播等无处不在，引诱人不断耗损肾精。许多人沉迷手淫、频繁性行为、一夜情等，以为这是“自由”或“享受”，实则是在透支生命根本。

肾精是人体最宝贵的能量物质，犹如灯油，油尽则灯枯，快乐何在？戒淫邪的第一步，就是要认识到“漏”的危害，从节制欲望开始，建立正确的性观念——性不是放纵的娱乐，而是繁衍后代的手段。


第二句：元阳藏坎海，元阴隐离光。

白话解读：人体的元阳（先天阳气）藏在肾水之中（坎为水），元阴（先天阴液）藏在心火之内（离为火）。

正道：
很多人误以为“性解放”就是进步，甚至鼓吹纵欲无害，这完全违背自然规律。元阳和元阴是人与生俱来的生命能量，它们藏在身体深处，是维持生命活力的根本。
现代人熬夜、酗酒、纵欲、压力大，都是在耗损这些根本能量。正道是“藏”，而不是“泄”。要学会涵养内在能量，避免过度刺激和消耗。



第三句：精气互根生，泄涸俱损彰。

白话解读：精和气是互相生长的根本，精能化气，气能生精。如果精液过度泄漏，气也会受损；如果气不足，精也难以生成。

正道：很多人以为“精只是液体，泄掉了也没事”，这是极大的误解。精与气一体，精亏则气衰，气衰则神疲。现代人常见的亚健康状态——疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落——很多都与精气的过度耗损有关。

戒淫邪不是单纯“忍住欲望”，而是要整体养护精气，通过饮食、睡眠、运动、静坐等方式，使精气充沛、循环生长。


第四句：保精固本元，养炁守中央。

白话解读：保护精液就是巩固生命的根本，养护真气（炁）就是要守住身体的中心（通常指黄庭）。

正道：现代人追求即时快乐，忽视长远健康。色情、淫乱行为带来的快感是短暂的，但代价却是生命根本的动摇。真正的养生，是要“固本”，而不是“拆东墙补西墙”。通过守窍、调息、养气的方法，如静坐、站桩、太极拳等，可以强化丹田，稳固根本。


第五句：男漏形骸悴，女耗华色黄。

白话解读：男子精液泄漏过多，会导致身体消瘦、精神萎靡；女子阴液过度耗损，会使容颜憔悴、面色枯黄。

正道：
现实中，很多年轻人沉迷手淫或频繁性生活，导致未老先衰：脱发、面色暗沉、腰酸背痛、免疫力下降。女性也可能因性生活混乱或过度而月经不调、皮肤变差、情绪不稳定。这些都是身体发出的警告。

戒淫邪是为了保持健康与青春，而不是为了道德教条。真正的美，是由内而外的精气充盈。


第六句：断网远秽视，清心胜药方。

白话解读：断开网络，远离污秽的视觉刺激；清心寡欲，比吃药还管用。

正道：
互联网时代，色情内容触手可及，短视频、社交媒体、论坛等充斥软色情和性暗示。许多人不知不觉中沉迷其中，心念被污染，欲望被不断激发。

要戒淫邪，必须从源头上切断污染——限制网络使用，屏蔽不良信息，定期关闭手机，净化视听环境。

同时，修心是关键，多读经典、静坐站桩、培养高雅爱好，让心回归清净。


第七句：熬夜伤真阴，纵欲伐髓梁。

白话解读：熬夜会损伤人体的真阴（深层阴液），纵欲则如同砍伐骨髓和脊柱（生命支柱）。

正道：现代人习惯熬夜刷剧、打游戏、泡吧，再加上纵欲，简直是在“双杀”自己。

熬夜耗阴，纵欲耗精，精阴两伤的结果是早衰、失眠、焦虑、甚至重病。

必须改变生活方式：早睡早起，节制欲望，避免过度刺激。髓是精的深层储备，伤髓就是伤根。


第八句：交泰须有度，合和寿自长。

白话解读：男女交合必须有度，和谐有节制的性生活才能长寿。

正道：现代社会要么对性避而不谈，要么过度开放，很少人强调“度”。性能量不是罪恶，但下行下流就是灾害，上行升华就是无与伦比的珍宝！

夫妻之间应相互尊重，注重情感交流而不是肉体刺激，频率要适合身体状况。道家养生讲“春一秋二夏三冬藏”，意思是性生活频率要顺应季节变化，冬季尤其要节制甚至杜绝。而在人生的秋冬——中老年，也需要节制甚至杜绝！

对于修炼者而言，在女性四十九、男性五十六岁以后，就要彻底绝欲！

第九句：精满润双躯，气足步云翔。

白话解读：精血充沛，能滋润男女的身体；气足则人轻盈有力，仿佛能步行云中。

正道：很多人追求性快感，却不知道真正的性健康是“精满气足”。当一个人精气充足时，自然面色红润、身体强健、精神饱满，甚至表现出一种自信和光芒。戒淫邪不是为了压抑，而是为了积累能量，提升生命层次。通过戒除不良习惯，精神内守，人会更健康、更有活力。


第十句：乾坤合德处，共证不老方。

白话解读：男女在符合道德的前提下结合，共同实践不老的养生之道。

批判与正道：性行为不是单纯的肉体行为，而是精气神的交流。现代社会常见的滥交、一夜情、婚外情等，不仅伤害身体，更破坏家庭和社会伦理。

真正的“合德”，是建立在婚姻、责任与爱的基础上。这样的性，才能带来身心的和谐与健康，孕育健康优秀的后代。

在人道完成之后，夫妻进一步共同修炼，互相提携，才能真正实现“共证不老方”。



《保精百字铭》虽然简短，却系统阐述了保精养气、戒淫邪的核心道理。现代社会的淫邪现象层出不穷：网络色情、软色情内容、性解放思潮、过度性暗示广告、低俗娱乐等，都在不断诱导人放纵欲望。许多人误以为这是“自由”，实则是被欲望奴役，付出的是健康、精力、幸福的代价。

戒淫邪的正道，不是压抑，而是转化和提升，推荐实修黄紫檀“以觉化欲”两大功夫——

一、断念筑基（基本功）：

口诀：“不沾不滞，不跟不随。”
念起之时，即以觉照如刀，不跟不随，立断淫思。断念之后，识神渐消，元神主事，灵知灵觉自然呈现，此为转化欲念之基。断念贵早、贵快、贵果断，是炼就灵知灵觉的核心技术。

男女欲望表现不同：男性之欲直接猛烈，重在断念功夫；女性之欲幽微曲折，常以情感、慕强、物质、容貌等十二种方式呈现，实则句句是欲、字字关性，更须敏锐觉察。不断不察，则易堕实质淫行。

断念亦可变通之法：
① 以动功疏导，如“太乙洗髓功”或“五节丹道动功”，观察身心，转化情欲；
② 持诵“太乙救苦天尊”，以音摄心，以真化妄；
③ 阅读戒淫文章，配合运动消耗多巴胺，转移注意力。
切忌压念、斗念，反致心神紧张，应依根基选用合适方法，疏导情绪与精气，方为根本。

二、觉性玄览（最上乘功夫）：

口诀：有象皆假，惟此是真。
一切思维、幻象、心神、气机，无非至精所现之假象。高层次修行，不在断念，而在玄览至精、契入无为。

通过觉察，洞见情欲乃至六欲三毒，皆源自求生欲，而求生欲又是后天元神之核心记忆。进而体悟念头、心神、先天一炁，无非至精变化所现。能不迎不拒、观照无住，则心自清静，念自归一。此时无谓邪正，不断而自断，不修而真修。

“无念可断”有三阶：
初阶，灵知灵觉真常应物，精无漏、炁神满，欲念自然稀少；
中阶，灵觉如镜，照见情欲实为求生之惯习，与常念无别，何须断之？
终阶，玄览至精生克规律，照破一切皆幻，连灵知灵觉亦属至精所织。此时行住坐卧皆在玄览，欲种寂灭，本心即道。

破戒者因缺断念之功；成就者以觉性证至精——求生欲尽处，即是长生本身。