师兄的这篇戒色心得，真的让我觉得见到的太晚了！

大道家园

     大家好，我是慧剑斩魔，其实很早就想写这一篇文章了，但是总是找不到一个合适的机会，总是提笔忘字，这次算了算自己的戒色时间，正好可以借此写一篇文章。

     时间过的很快，2018年已经来到了4月份，感慨万分，曾经那个邪淫猥琐龌龊人已经变了，以前的那个我已经死了，现在是崭新的我，正能量的我，负有责任的我，像论坛里很多兄弟说的，戒色给了我重生，带来了第二次生命！在此，感恩fx哥，论坛里的前辈师兄们对我的帮助，没有你们的鼓励与支持，很难有现在的我！也希望更多的兄弟能够早日彻底戒除手淫，无论前方有多么的难走，我们都一定要坚定不移的走专业戒色道路！

         

     学会学习

     论坛里很多人都不会学习戒色文章，不管是学习戒色文章还是学习其他的，最起码要有一个认真坚持的信念，不能走马观花一目十行地学习，要认认真真扎扎实实地学习戒色文章才行，学习戒色文章的过程中要学会思考问题，根据自己的看法去判断，学习戒色文章一定要善于思考、思考、再思考！有个戒色笔记本，把戒色文章的好的知识点给记录下来，反复复习，反复思考这样吸收率上去了，觉悟也就提高了。

     戒色需要扎实学习提高觉悟，如果能系统专业地学习戒色文章，那么戒色成功自然会水到渠成，就怕一曝十寒，缺少耐心和恒心，这样就很难了。学习提高觉悟，觉悟降服心魔。觉悟都是学习得来的，所以一定要意识到学习的重要性。

     学以致用

     我们学习戒色文章顿的根本目的就是想彻底戒掉手淫，跟邪淫做一个了断。但是我们不能光学不做，不能成为思想上的巨人，行动上的矮子。很多人学习戒色文章非常刻苦，戒色笔记本记了几本却总是屡戒屡败就是因为没有落实，没有做到，没有做到就没有领悟到戒色文章的精髓，断念文章里面讲的都要去落实，这样才能戒手淫。要把理论的戒色知识和戒色实战联合起来，由浅入深、达到熟能生巧的目的，学到的东西要经常揣摩，真正地理解其含义（包括使用的方法，注意的事项）然后按照理论的要求在实践过程中应用到实际戒色实战中，再从戒色实战中的遇到的问题来学习新知识来解决，就这样相互促进学习，逐步加深自己的理论知识与实践应用 所以学用必须结合，二者缺一不可。

     学会坚持

     我们戒色的每一天都应该坚持学习戒色文章，因为这会让你一直处于戒色状态非常好，并且随着时间的推移会越戒越稳定。坚持学习戒色文章一开始或许是很难做到的事情，但如果你坚持了，渐渐的就能为你带来好处！我们要养成良好的学习习惯，习惯的力量是很强大的，人生就是无数个习惯的总和。我们必须要掌握戒色的规律和原理，走专业戒色的道路，知道什么时候是欲望的高峰期，要记住:欲望高峰期远远不只一个，它跟饮食、锻炼、作息、季节变化遗精之后都是有关系的，所以千万不能放松警惕，一放松警惕就很容易导致破戒。一定要坚持多次复习和总结戒色笔记，不断提炼笔记的精华要点，不断加深自己的印象，并且内化自己的实战意识。我们一定要认真坚持学习戒色文章，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。认真的人改变自己，坚持的人改变命运，做一件事情不难，难的在于坚持，坚持一下也不难，难的在于坚持到底！如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败;如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。所以，请你坚持、坚持，再坚持！坚持到底！

      

     学会反思

     不要对破戒之后就抱有“无所谓”的心态，其实是非常不好的，说白了就是不想戒了，这一点必须得改过，因为戒色是为自己而戒的，不是别人逼你戒的。我们也应该学会从破戒中看到自己戒色的不足，很多人破戒之后就会很消极，然后破罐子破摔，疯狂的撸管，然后沉迷网瘾等等。破戒的确会给人带来很大的消极感，但是要学会从失败中学习，这样才能成长。破戒之后要避免连续破戒，因为手淫具有高度成瘾性，很容易一发不可收拾。此时应该好好总结破戒教训，认真分析破戒原因，真诚忏悔，并且下大决心来戒色。失败只会让弱者更弱，让强者更强。天助自助者，天救自救者，天弃自弃者。破戒可以让你发现自己的不足和漏洞，补强自己的觉悟，你就能越戒越好。在破戒后，不应气馁与灰心，应该好好总结和分析，到底问题出在哪里？找出问题，解决问题，不要再犯同样的错误。戒色就需要有一股越挫越奋，越挫越勇的精神，穷且益坚，不坠青云之志，要学会从失败的挫折中强势崛起，要学会从失败中学习经验教训，不要犯同样的错误，这样才能越戒越好。失败只是通往成功的一点挫折和考验罢了，不经历风雨如何见彩虹？！

     学会充实自己的生活

     如果大家仔细观察，周末或者节假日的时候破戒帖子明显增多，这其实就反映了一个情况，很多人在放假的时候太闲了，到了周末生活规律就乱了，熬夜赖床，天天躺在床上玩手机的人太多，在家太闲了从而导致破戒。虽然周末节假日是用来休息放松的，但不是给我们拿去手淫的，我们应该学会充实自己的生活，周末多记记戒色笔记，多看点戒色文章是对我们戒色道路上是有很大的帮助的，别老是整天拿着手机玩，网络有利有弊，而我们大多都是广泛的浏览一些无聊的内容。而这些内容都是散乱的，毫无核心联系。这就是所谓的碎片化信息。每每看完这些碎片化信息，是不是感觉自己懂了很多，但细想一下，好像又什么都没学到。试想一下，如果用这些时间来专心学习某一样东西，是不是感觉比整天沉溺于网络世界要有意义，有价值得多。因此，没有必要的话，尽量少使用网络，花花世界虽美好浪漫，但不及现实生活中那一步一步走得踏实。可以在安静的地方好好看看有教育意义的书籍，享受书香带来的愉悦周末，还有积极参加社会交流活动，积极锻炼、琴棋书画等等都是可以的。总之就是不要闲，闲会让你的心灵变得苍白，使人生沉沦和失败。

     警惕不可失 信心不可无

     戒色的每一天我们一定要保持高度警惕，管住自己的视线，看住自己的念头，实战意识一定要强！真人见欲，如避火坑，“真人”就是保持高度着警惕意识的，因为淫邪真的会毁掉一个人，我们应该有这么一个警惕性，要深知一念天堂，一念地狱，牢牢的看住自己的念头，当你进入戒色稳定期以后，也要保持一定的危机感，不要放松戒色文章的学习。

     信心是对于尚未见到事物的信念和凭据，它包括相信和敢于将自己完全委托两个层面。我们一定要自信地看待戒色，要坚信自己一定可以戒色成功，信心是非常重要的，戒色的每一天我们也要不断激励自己，自助者天助，当你一次又一次的战胜自己的心魔，你的内心就会变得极为强大，只有战胜自己的心魔，才能获得真正的平安，否则心魔做主，永无宁日！要突破现状，必须发出大决心，然后平时要学会不断激励自己，不要消极思考，不要否定自己，消极思考带来消极的结果，积极思考带来积极的结果，所以我们要积极戒色，每一天，为明天！

            

     破戒前的征兆

     一、戒色状态流失，找不到良好的戒色感觉。

     二、中断学习戒色文章时间太长，一般半个月以上没有学习戒色文章的吧友就比较危险了。

     三、念头来了不是断不掉而是不肯断！任其邪念发展，断不掉的兄弟也不要担心，坚持练习断念迟早有成功的那一天。

     四、情绪不好心里有想着借助手淫发泄的想法要小心，例如心态消极，灰心丧气，有时心魔不是直接怂恿你破戒，而是让你消极，干扰你的情绪。

     五、熬夜玩手机，早上醒来赖床玩手机的容易导致破戒。

     六、德行有亏，比如爱说脏话，随地吐痰老是抱怨的人一身负能量能戒的长久就怪了。

     七、总是有意无意的接触到不良信息，比如文字、擦边图等等。

     八、开始对戒色没有信心，戒色立场不够坚定，怕身体恢复不了，思想有误区的容易导致破戒。

     九、沉迷网瘾，比如爱看小说爱打游戏的人。

     十、抱有侥幸心理的人注定会破戒，要戒酒就彻底戒 不要只看不撸只撸不射。

     十一、有点戒色成绩就骄傲自满的人也容易破戒，因为你的内心不够谦虚就看不到自己的缺点。

     如有遗漏，欢迎大家补充

     戒到现在，身体的大病小病也都恢复的差不多了，这里就谈谈我的痤疮和脑力的恢复成果和一些经验吧。

      

     顽固性痤疮恢复

     老实说，邪淫导致的顽固性痤疮恢复可以说是最难恢复的了，因为ta是长在明面上的，我的顽固性痤疮长了也有4年之久了，可以说是看过大大小小的医生都没有用，因为乱用药导致脸上进一度爆发，（在这里建议大家千万不要乱擦含有激素的药膏等，我就是给擦成了激素脸）因为脸上的痤疮可以说是变得非常的神经质，别人一说我脸上，我就像变了一个人一样，立马翻脸，可惜自己当时并不知道是邪淫导致的原因，现在明白了，邪淫会导致内分泌紊乱，久而久之各种皮肤病都会爆发！痤疮的恢复可以说是非常艰辛，在这里还是提醒大家，千万不要乱用药！

      1、【顽固性痤疮恢复要点】

     【早睡早起】晚上10点-2点处于皮肤恢复的黄金阶段，这个点一定要睡觉，不然痤疮恢复是很难的。论坛里的师兄一定要做到早睡早起，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。所以早起一样很关键，最起码都要做到7点前起床，不为啥，为了身体能够快速恢复。

     【饮食清淡规律】顽固性痤疮一定不要去沾辛辣的，这一点一定要控制，至于油炸的其实可以放宽一点，1个月吃一次可以接受，海鲜一定不要吃，我每次吃了之后脸上就会特别红。另外，不要吃垃圾零食不喝饮料，多喝热水。

     【每一天保持愉快、平和的心态】心态对于痤疮的恢复也是很有帮助的，记得我之前生气的时候，我妈妈就说我脸立马红起来了，后面气消了也好不了，过了第二天早好起来了。所以心态对于痤疮的恢复也很重要，《易经》也讲到喜则升阳，这个喜就是欢喜愉悦的意思。

     【适当的有氧运动】适当的有氧运动可以促进体质，并且对调整内分泌有很大的帮助，运动时间不要过长，半小时左右即可，一周可以锻炼3-5次，《易经》也还讲到动则生阳，阳强则寿！但是过度运动则过犹不及，不要出大汗这些都要多多注意。

     【彻底戒色，严格控遗】痤疮恢复的前提一定是要彻底戒色，不意淫，不打擦边球，彻底断绝一切不良信息，并且控制自己的遗精频率，理想的是一月一次，最好是做到不遗啦，频繁遗精的兄弟可以去看看戒为良药41季。

     【一些生活上的保养小措施】我自己试过的对于痤疮恢复有辅助的，第一，可以用盐水洗脸；第二，可以用柚子皮热水来洗脸，这个经常坚持洗效果很好；第三，用芦荟来抹在脸上，我没有用过芦荟胶也不知道效果怎么样，自己用的是纯天然的芦荟。

        

      下面转自奥利奥师兄的一段文字

     【清洁】每天洗2到3次脸，用温水洗脸容易去除油脂，清洁干净防止长痘，洗脸的时候按摩痘痕，能淡化痘疤，发炎的痘痘就别按摩，按摩那些炎症消退的痘疤，每天2次，1次10分钟左右。我这个方法只能淡化平整痘疤。

     【树疗】树疗能恢复气色，能使皮肤变白变滑，效果非常不错的，具体树种以“银杏树，香樟树”每次最好能做半个钟头以上。具体做法可以看看fx老师所讲的43季。大家有时间可以去尝试一下。

      脑力的恢复

      作为一个学生，可能对他最重要的就是脑力了，他能在学习上奋勇学习，体力好的话还能在运动场上挥洒着汗水，劳逸结合对一个人的精神有很大的作用。脑力的恢复在于坚持戒色，只是一个基础，据我自己的经验来讲，坚持戒色养生三个月有一些改善，戒色半年就有成果，而戒色一年以上就能够恢复的七七八八了，也够用了。

      饮食:脑力恢复每天可以吃三个左右的核桃，或者卖的六个核桃也可以。

      锻炼:建议选择跳绳，跳绳健脑，具体可以百度查。

      睡眠:学业繁忙的时候也要尽量在11点半前睡觉，最好是选择10点半左右睡觉，早上4-5点爬起来写作业。

      最后每天可以用指腹梳头，由上往下梳，早晚各200下，时间久了见效果，关键在坚持。

      最后总结:

      戒色论坛里每天的破戒贴有很多，其实破戒不是因为没有毅力 而是没有认真学习戒色文章，觉悟没有得到实质行的提升！毅力一定要落实在学习上，落实在戒游戏上，如果光靠毅力，那是绝对不行的，那是在蛮干。如果你好好学习戒色文章，还好好练习断念了还破戒，那我想告诉你失败只是暂时的，胜利必将属于坚持到底的人，你会失败，但是不会永远失败！恒则成！

      戒色论坛每天会有很多新人涌入，所以需要我们来指导，一定要多帮助别人，帮助别人就是帮助自己。很多人戒色弱就弱在判定差和断念慢，因为觉悟太低，对于邪念没有识别能力，还以为是自己的想法，于是就跟着邪念跑，最后就破戒了。判定必须要强，断念必须要快，这样心魔就不会得逞了，所以必须坚持学习戒色文章不断提高觉悟才行。

      戒色到现在，经历了很多风风雨雨，由失败慢慢走向成功，由邪淫烂人慢慢走向正常人，我通过戒色找回了真正的自我，我感觉到不邪淫的每一天都过得非常自由，因为你不会被心魔奴役，这感觉真的很舒服，这种舒服的感觉其实就是愉悦感，这种愉悦感不同于邪淫的短暂快感，这种愉悦感很持久，甚至可以持续一整天。当心理恢复纯净后，自然会体验到愉悦感。最自信的人就是充满正能量的人，这种自信是真正值得拥有的品质。

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太乙救苦天尊。