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抛掉手机,沉浸式做人

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发表于 2024-5-26 00:06:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
太易先生有限收徒声明
本帖最后由 海流 于 2024-5-26 00:13 编辑 ' A' ^0 N7 S4 F6 {1 C

6 y2 |# U+ y& _这两年,我的一大课题就是“如何和手机相处”,上了大学发现自己突然实现了手机自由,根本没有人管,并且有大把大把的机会和氛围去刷手机。早就料到对我来说这是很重要的一关,可果然还是走了弯路的。0 f# f  m+ [5 C; R: c5 \
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不要觉得是危言耸听,我有一段时间,刷手机也非常严重,经常和舍友坐在宿舍里一刷就是好几个小时,或者由于上了大学之后有时间放在感情上,有时候就会不停的刷手机缓解异地恋的难过,然后我就发现自己变笨了。主要体现在:
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+ S( T# Q- N' s  ?4 b4 s) Q第一、记忆力急速减退。经常前一秒钟要干什么事,后一秒钟就忘记了;
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7 C8 |7 N2 e7 c$ |& Z/ D6 S, S6 W第二,认知力减退。当我习惯了倍速播放之后,我就很难用原倍速去看完一整部电影了,甚至我有朋友因为沉迷于手机,直接患上阅读障碍,几百字的豆腐块文章,他根本读不下来,就连两年级的小学生都能读完并理解的文章,都读不下来,说是看到密密麻麻的字就头疼犯困。要知道,这种很常见的手机瘾的症状,以前只会在我在发烧生病极其虚弱的情况下有,这种对肾精的极度消耗不是淫邪、瘾症算什么?;
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第三,丧失深度体验的能力。手机为什么好玩,因为它所带来的快乐和刺激,都太容易了,每秒钟刺激你一下,让你的大脑分泌多巴胺,一个接一个,根本停不下来,一旦你的大脑适应了这种短平快的奖励机制,你就很难有耐心,很难有完整的注意力去现实生活中做完一件事了,因为现实中的事情一定伴随着困难,一定不会让你觉得这么爽。比如打坐站桩,以前从来不敢想象有一天会毛躁到连时间这一关都过不了。% T% h7 t+ y% j5 O/ F
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同样,再举个几个例子,在网上看别人的生活,时间久了,你就会越来越难在现实生活中和具体的人类建立真实的关系(这就是病态的cos一族的成因),这个也是我觉得手机最大的危害,他会让你丧失去深度体验一件事情的能力,而这个能力,直接关乎你的生命质量。其他那些关于身体的危害,就不用我多说了,各种近视眼干眼症、引发焦虑失眠。, f; f2 }# G- t6 r5 R7 b

# s; ?1 q, s0 J: ~; w看到过一个韩国教授的理论,他说线下的生活是昂贵的,所以穷人的生存空间都被挤到了线上。这话乍一听没什么毛病,但仔细一想,其实隐藏了一个陷阱,资本设计了穷人的生活,以网络为媒介给大家喂养大量的垃圾信息,碎片化的信息,这样穷人就会越来越笨,越笨当然就会更加的穷,久而久之,阶级得到了固化,资本成为最大的赢家。我觉得这也是这个时代资源拥挤之下大浪淘沙的必然,必然会出现各种诱惑对生命进行筛选淘汰,它不仅仅是阶级固化、穷人与富人之间的问题,更重要的是以这种更为残酷软斗争方式进行自然选择。, ]* b1 {2 D$ C) H+ H1 k9 r" {( O

; U; p$ p/ Y) {9 O, e4 t7 F手机就像是一种安乐死。在嘴里塞一个“奶嘴”——使沉迷于消遣娱乐和充满即时感官刺激的产品之中,以此来填满其生活空间,转移其注意力和不满情绪,以消耗肾精的原理培养出懦弱的人,并使其在不知不觉间丧失对现实问题的理解、思考和行动能力,并且不知不觉间消耗完自己宝贵的精气神。
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8 A5 x. k* k8 C7 `: I3 t戒掉手机的方法有很多,但我个人推荐以下三个比较简单的,从简单的做起往往更有效:
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5 |$ U" q" x( s( U每周抽出一天的时间,手机坚决不碰,关机处理,在这一天沉浸式做人。怕自己坚持不下去就请人监督,设置惩罚机制。在抽离了信息之后是会有强烈的不适感,想和这个世界重新建立联系。这就是手机瘾所带来的认知的扭曲显露出来了:把手机当成了这整个世界。这种短暂的对手机的抽离,可以很大程度上重新唤起觉察力,没有手机的一天会由于没有事情可以做而进行深刻的反思。调整之后会在之后几天对手机的掌控力明显增强。
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8 [; L8 u4 }3 k还有在家里设置手机结界,一个是卧室,一个是卫生间,(学生党就是教室和床上),因为这两个的结界的存在,我可以很轻松做到睡前和起来这两个时间不玩手机 ,一整天的效率都会提高80%,少看手机身体和脑子都会变得更清爽了。' l& H" h3 g6 f# [( k( t

  W6 b* }/ ^' z$ M. t2 s3 q1 c% u最重要的是不要考验自己的意志力:用物理方法把手机放远,不看就是不看,不要存在看一会儿的侥幸心理。; s3 {0 v! e  B, n
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我以前也想一夜之间扔掉手机,发现效果都不如循序渐进,从简单的方法做起。总有一天我要“无待”!这些刻在基因里的情欲挺难缠的,早晚给它弄掉。
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