瞽者善听，聋者善视。

大道家园管理员

" t9 S! E' x+ x, w4 ?慎独，晚座。

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其实很简单：就是注意力集中起来，念“有象皆假，惟此是真。不沾不滞，不跟不随。”或者念太乙心咒，去体会杂念升起，觉察杂念的那个过程。但其中细节很多：首先，为了保持专注的注意力，你的心必须静下来，避免出现浮躁的心态。因此，除非是特训，一开始不建议在非常炎热或是寒冷的气候中进行训练，也不宜在激烈的运动（比如很快的跑步、骑车等）过程中进行，此外，应该尽量在平静的状态下训练（如慢走、坐姿等）。
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其次是实战，实战赢一次，增一分功夫。