性瘾：你为什么感受到强大的破戒冲动？简述上瘾机制与断力基础。

大道家园管理员

文/阿康

一、大脑的上瘾过程

计算机语音处理、图像识别等技术近年来在日常生活中应用的场景日益广泛，前几年的围棋人机大战也轰动了世界，我想大家应该都听说过深度学习或深度强化学习等新时代的名词。在这些新兴的科技词汇背后，有一个更基础的算法或许更能说明这个技术的本质——人工神经网络。顾名思义，这个方法是模仿人的大脑的思考过程所建立的。

我因为一些实际需要学习了许多这方面的知识，在这个学习的过程中我学到了人类大脑思考的相关知识，因此，我借用这个算法的一些直观性，来类比我们人类大脑的决策过程的其中一个面向——衡量价值的高低来采取行为。简单来说，就是商人无利不起早。

具体来说，是人工神经网络（人工大脑）思考的过程：输入层是人工大脑所接收到的内容，以阿尔法狗来说，它的输入层所输入的内容，就是它所看见的当前围棋棋盘的对局的情况，经过中间层中大量神经元的计算与传递，输出层输出了对当前棋盘各个位置“价值高低的判断”，然后阿尔法狗会采取其中价值最高的位置来作为自己当前这步棋落子的位置。同我们人的大脑一样，这个算法需要大量的“训练”，才能获得超越人类围棋的水平。

这个训练的核心思路同我们人类一样，是基于正负回报的。通俗来说，当阿尔法狗赢棋时，会获得一个正面的回报（就像糖果），而当它输棋时，则会获得一个负面的回报（就像毒药），通过阿尔法狗不断地自我对局，不断地获得这些或正或负的回报，就能学会如何下棋能提高获得“糖果”的几率，最终就能慢慢学会下棋。

而我们对色情上瘾的过程，其实就如同阿尔法狗学会下围棋一样，不同的是，我们上瘾过程中的激励，是与生俱来的“性欲”。性快感给了我们采取淫邪行为一个巨大的回报（就像阿尔法狗获得的糖果，但不同的是给我们的是“毒糖果”），却没有直观地告诉我们淫邪行为的巨大危害，因此，我们的每次邪淫行为，其实都在告诉我们的大脑——“淫邪是很爽的事”，当我们成千上万次重复这个过程，会发生什么呢？

那就是大脑会逐渐认为遭遇“诱惑”就采取淫邪行为是“极其正确”的行为，也就是大脑的潜意识会根深蒂固地认为：淫邪是好的，不淫邪是不正常的。这种根深蒂固的神经回路建立起来后，一旦遭受诱惑，马上就会出现强大的冲动——生命学所说的“习性”，就是这样建立的。

最根本的原因就是：大脑潜意识部分的神经网络坚定地认为“破戒”是最具价值的行为，不破戒只会让它异常难受。从这个角度出发，我们戒色欲克服贪恋的核心，其实就是修改大脑潜意识对淫邪行为的认知，让它彻底看清淫邪潜在的巨大危害，不再盲目地追逐快感。



二、底层思考与表层思考

看完上面的论述，大家可能会问，我除了有巨大的破戒冲动外，我还有不想破戒的想法啊，这又是怎么一回事呢？其实这是大脑的两种思考模式——底层思考（潜意识）与表层思考。底层思考就是大脑根深蒂固的价值判断，它对表层思考具备着支配能力，可以演化为各种各样的表层思考，比如在破戒高峰期中出现的五花八门的邪念；但另一方面，虽然微弱但是确实存在的，是大脑的表层思考还具备可以修改底层思考的能力。


也许是我们前几天听见了“戒淫邪”的概念，又或许是大脑记忆里有对于“伦理道德”的认知，那么表层的思考就会对底层思考所升起的“蠢蠢欲动”做一个否定判断，也就是不想破戒的念头和想法。

但对于手淫这类具有“高度成瘾性”和“强烈的即时回报”的行为，仅仅靠毅力去克制是很难行得通的，想要突破那股强大的“贪恋”或是冲动，必须脚踏实地地去努力和行动，积累蜕变的力量！



三、断力的基础

1.学习“武装”大脑

前面简单地介绍了大脑上瘾的过程以及贪恋产生的生理原因，现在谈谈提升断力的基础。很自然地，提升断力减弱贪恋的根本就是“荒废掉色情瘾头的回路，在大脑里建立新的回路”，这样，在我们面对诱惑时，才能做出正确的反应。

从生理角度，系统深入地学习戒淫邪理论，可以有效地在大脑旧有的神经网络结构中创造新的结构，从而降低大脑对“淫邪”行为的价值判断；从心理角度，系统地学习可以让你改变对淫邪的认知，有效帮助你净化思想意识，发出坚决的戒淫邪决心等。理解了这个本质，我们就要有意识地去进行大量的学习，不仅是直接的戒淫邪方面的内容，如何系统地运动、如何养生、如何控制情绪等，都需要进行认真的学习。

当学习到某个程度，就会出现一种现象——“顿悟”。顿悟的体现要么是真正发出了戒淫邪决心，要么就是真正理解了文章的某些内容并可以在实战中灵活运用等。这些顿悟可以大幅提升你的戒淫邪天数，同时可以作为评价学习效率的指标，因为这表明你的大脑已经产生了新的神经结构，有了新的神经网络结构出现，你再面对诱惑时，你会发现心中有定力了，可以自控了，因为你的大脑，不再认为“淫邪”是最具价值的行为了，相反，戒淫邪才是更值得采取的行为。


需要注意的是，如果你进入戒淫邪稳定期后，逐渐懈怠戒淫邪，要么是懈怠学习、要么是懈怠练习太乙心咒了，那么你所创造的新的神经网络会逐渐减退，而逐渐被人体的“性欲”本能所掌控（比如逐渐开始对诱惑贪恋、犹豫了），那么你就会很容易回到老路上去，到了某个临界点，就是突然破戒，葬送了好不容易建立起来的良好戒淫邪状态。

原因无它，因为现代社会的诱惑实在是太猛烈了，近年来甚至可以说是越来越猛烈，在这种大环境下，完全脱离戒淫邪的学习和思考，久而久之是很容易回到放纵的老路上来的。

所以，进入戒色稳定期后，仍然不能放松，必须不断在觉察力水平、个人德行、戒淫邪认识、情绪管理等各方面不断完善自己，牢牢守住戒淫邪成果。也许有的人会觉得这样很累，因为他们内心里还是认为戒淫邪是件很苦的事，但其实真正习惯了，就会发现通过戒淫邪去建立正确的生活习惯、学会用一种更加智慧、高效的生活方式去度过每一天，将不可思议地提升生活的品质。



2.断力的基础：可落实于真切行动的决心

相信很多戒友都有一个体会，那就是每次下定决心戒淫邪取得一定成绩（比如一个月两个月等）后，如果突然破戒，那么往往会连续破下去，即使觉察到邪念了，但心里面也不愿意断，整个状态进入了破罐破摔的状态。造成这种情况的关键就是：因为不懂得积累，进而造成了戒淫邪决心的流失，没了斗志，自然不想断念。

在破罐破摔的状态中，偶尔会下决心去戒，但往往也就坚持个几天，就又会回到怪圈之中。这说明决心是有差距的。

你取得天数突破的那次戒淫邪，往往一开始就下了极强的决心，强到你会用心采取许多真切的行动来戒淫邪，而在你行动的过程之中，你的决心又得以巩固，进而形成正面循环——不断强化又强化；可到了快破戒的那段时间，也许你疏忽了、大意了，整个人的状态逐渐变差，你的戒淫邪决心逐渐地被腐蚀，最终导致了破戒；而当你进入怪圈后，因为不懂得积累的力量，没有认识到“积累”的重要性，认识上依旧有误区，所以下的决心其实也就比口头说说强上一点，因此所采取的行动力度很弱，故而很长一段时间都无法再次突破。


何谓能落实于真切行动的决心呢？这里我想用戒友“德行天下”的一句话来帮助大家体会——“疫情期间我戒淫邪状态最好的原因之一是：有一周多时间集中精力疯狂学习与阅读，差不多一天时间都在思考与学习戒色。”

疫情期间戒淫邪实属不易，因为无聊空闲的时间太多了，情绪也比较压抑，但逆境出勇者，“德行天下”用实际行动克服了逆境，取得了在戒色上一个很大的突破。


也许大家看了这段话，会想要效仿德行天下，但我想说的是，具体的做法相对并不重要，或许你根本也拿不出一整天的空闲专研戒色。我给出这段话，想要让大家思考与体会的是其中的本质：那是怎样的决心，才能有这样“集中精力疯狂学习与阅读，差不多一整天都在思考与学习戒色”的行动？这就是能落实于行动的决心与斗志啊！

只要你能发出真实的决心来戒淫邪，你必然会采取能在你自己的生活状态中可以落实的行动，而且是用心、真切、踏实、耐心的行动。

这种强烈的戒淫邪决心，就是断力的重要基础之一，也是获得良好戒淫邪状态、重新进入正向循环的关键。


此外，戒淫邪决心和戒淫邪动机是非常相关的。一开始下的大决心，往往是“生活、身心健康迫使你不得不戒”，这种决心是足以支撑我们进入戒淫邪稳定期的。但有一个关键的问题就是，随着身心的康复、生活境遇的逐渐顺利，戒淫邪最开始的动机就会逐渐变得模糊，曾经受到的痛苦逐渐在时间的长河中被遗忘，相应地，戒淫邪的决心也会逐渐变得软弱（尤其是一开始戒淫邪时还没吃到淫邪巨大的痛苦的人，更容易打退堂鼓）。

因此，在戒淫邪的历程中，如何升华自己的戒淫邪动机就异常关键了，一定要从恢复身心健康，逐渐转移到提升自己的能力和德行，最终再转移到正己化人上去。不断给自己设立全新的目标，促使自己追求更高层次的进步，这样才能戒得稳定。