增长功力的17条秘籍！

深圳-众妙之门

养精调神、补气炼心经验总结17条：

1，不要抱怨现在暂时的身体差，更不应消极。心态真正平静下来，恢复才会真正加快。心急解决不了任何问题。我们的每位实践生命学的同学。都有气场，聚集到一块儿就形成戒淫邪的气场。

2，心中总要活泼泼的，善养喜神。牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。当你把快乐带给别人的时候，你同时也收获着快乐。新闻媒体报道过的许多抗癌明星都有一个共同之处：自己保持乐观积极，同时也在传播快乐。

3，戒淫邪就要五爱：爱读善书，爱运动，爱助人，爱父母，爱大笑。

4，早睡早起，是千万人念叨，但千万人都以种种理由拒之门外或错过的超级无敌大补丸。辅以适当时长的午休（40分钟内），效果更好。

5，近朱者赤，近墨者黑。近君子，远小人。交良朋，远狗友。不近邪地，少去乃至不去酒吧，KTV，电玩游戏厅，网吧，洗浴场所等污浊邪淫之气重的地方。多与名山大川，密林，古秀之地，真持真修至道的人亲近。想想自己有多久没有去“会当凌绝顶，一览众山小”了。

6，推荐运动：一快走二慢跑，三马步，四转腰，五跳绳，六大笑（笑是心理减压运动）。

7，要点：背腹足宜常暖，腰腿颈宜多动。身宜勤劳，心宜常静，清淡饮食八分饱，早睡早起终身行!

8，患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起（梦中无碍）。肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒淫邪百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内）。

前半年以休养为主，坚持早睡早起，老实站桩，打太极拳。

9，在脑力恢复方面，最重要的两点就是睡眠和静心。每天必须保证充足的睡眠，不能晚睡熬夜，这也是一直号召大家早睡的原因。静心方面，戒意淫是首位，意淫不戒人心难静。长期手淫意淫成习惯的人，往往容易心猿意马，不能专心做事。

专心，建议先从读书开始做起，可以选取一些有益身心的好书来读，比如十大道学根本经典。记住是读书，不是看书。别理解错了。读书，要端坐于桌前，要以标准的普通话一字一句朗声读出。要字字入眼，声声入耳，争取一字不错。时间不必久，但一定要在读书时集中全部精力。

这个可以放在早晨来做。读的时间长了，人心就会变静，做事也能专心起来。有时间有条件的朋友也可以试试静坐，每天只坐10-30分钟便可。

10，平时还可以做一些倒立的运动，如肩倒立或者墙倒立。多梳头或者多用指肚按摩头部，都有益于脑力的恢复。另外，多做一些需要动脑子的智力题，多背一些经典短文也是很重要的。

记忆力其实也是一种习惯，你记的东西越多，也就越容易记住。你越不肯记东西，就越记不住。死记硬背其实就是增强记忆力的基本功。当然了，刚开始时每天只记一点点就行了（比如二三十个字的短诗），随着记忆力的增强可以逐步增多内容，时间久了记忆力自然就会好起来。

此外，少上网也很重要。天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。应少上网，少坐多运动。要养成无事不上网的习惯。网上要办的事情提前计划好，完成后立即下线。



11，性能力的恢复呢？一是戒意淫，二是让大腿变壮实起来。戒意淫这一点只能是一而再再而三的重提，没办法，确实重要，特别是那些有早泄的一定要注意做好这个。

戒意淫，一个是靠平时自我道德修养的提高（存好心，说好话，做好事，当个三好学生），这是基础。另一方面，当有念头升起时，要及时转化。所谓的转化（转移注意力）。
关键是，这只在念头刚刚产生时做才有效，因为念头初起时，只要你能意识到自己不应该随着那个念头走，及时把心收回来就行了。如果已经胡思乱想了半天，再做这个，肯定没用的。那就直接出去跑几公里或者做一二百个俯卧撑吧，一定要让自己累趴下，不然初戒者是搞不定的。

感觉某些天欲望重时(像那些总是过不了三天，或者过不了一周的新会员)，最好减少饭量，特别是晚饭量，一定要吃清淡些。晚上在床上有欲望时，直接起床做事，随意读会儿书或者做做运动都行，别在背窝里瞎磨蹭，再多磨蹭一会儿可能你就破戒了。

大多数性功能不好的人，其实身体整体素质也不怎么样。所以在锻炼方面，心肺功能的增强是基础。这个可以从慢跑开始做起。然后重点要锻炼的部位就是大腿和腰腹臀肌。

然后再进一步就是锻炼会阴。这在之前的贴中已经讲了，提会阴要提起便不放下，别做那种一紧一松的。大腿和腰腹臀肌的锻炼，平时推荐的都是站桩，马步，蹲墙功，仰卧起，俯卧撑之类，其实还有很多种锻炼方法，不过这几种不需要场地和器械，只要想做就能做，比较方便省事。大家也可以做做深蹲，蹦蹦楼梯，练练蛙跳，效果都很好。

12，遗精的问题：容易引起遗精的：1.饮食—辛辣的食物。比如上火的如狗肉羊肉一类。以及补药都容易引起体虚者遗精。所以应该吃清淡些。2.劳累包括身心劳累，如运动过量，思虑过多， 也易让人遗精。要保证睡眠充足，尽量少思虑，运动量要小，别做那种费力的动作。3.疾病  泌尿炎症，这个应该去医院看。4.神经衰弱只有静心调养了。5.意淫过重。6.被子过厚。

平时可以做的：1.散步。每天十里，分两次完成。2.混元桩，每天半小时。3.提会阴，刚开始要慢慢做，待熟练后可以提起收紧直至力尽再放松，不必一紧一松的做，每天20分钟。

男性在性兴奋时，最初流出的那种无色透明的液体那个是尿道球腺液，是正常的，跟前列腺炎没有任何关系。有的会员在戒除初期会出现大小便后滴白的现象，在未戒前却没有出现过，这个是因为你以前频繁手淫的缘故，你的前列腺平时一直都在加班加点地工作，现在停止不再手淫了，但它还在习惯性的照常工作按以前的量来分泌。

这个没关系，只要平时严控意淫及清醒状态下的勃起，多喝茶水多排尿，等你再戒一段时间，当你的前列腺适应了戒色后的身体状态，减少分泌量，自然就好了。

13，胃护理从清晨那杯温开水开始。坚决不碰碳酸类饮料和一切酒精类饮料。不碰烟，酒。饮食习惯：早饭营养好，午饭8、9分饱，晚饭7分饱最好。饭后散步走。站也可，就是不能立即坐下和躺下。不贪凉，不贪油腻，不贪刺激性食物。

人间有味是清欢。身心轻盈得自在。荤腥及辛辣食物。你坚持远离一段时间就知道了。起居有规律：早睡早起。夜晚做到杜绝夜宵。你不吃早饭，早晚有一天你会收获惨痛的代价和记忆。

最好的饮料：温白开水。每口饭要多咀嚼。嚼烂了再吞。不要为了什么忙，急赶时间吃饭。请记住老祖宗的教诲：食应缓。早起，晚饭后必刷牙。常叩齿吞津液。


14，《道德经》告诫：少私寡欲！它是指减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。《黄帝内经》中主张“恬淡虚无”、“志闲而少Yu”，《红炉点雪》则强调说：“若能清心寡Yu，久久行之，百病不生。”

事实证明，只有少私寡Yu，精神才能守持于内，很难想象，一个私心太重、嗜Yu不止的人，他的精神能够安静下来？《太上老君养生诀》里说：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌，六害不除，万物纠心，神岂能内守？”

15，环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。

还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；

而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。顺应自然是养生的最高境界。

16，痛到肠断， 能耐得过 。苦到舌根， 能吃得消。 烦到心乱，能忍得住 。困到绝望 ，能行得通。 屈到气愤， 能受得起。 怒到发指， 能息得平 。恨到切齿， 能消得散 。急到燃眉 ，能定得安 。喜到满意 ，能沉得下 。话到唇边， 能停得下 。财到眼前， 能看得淡。 色到情动， 能脱得开。

从古到今，伟大的人都是能够做大事的人，都是心胸宽大，谦虚努力！应该加倍用功才对，嫉妒是没有用的。

我们应该：历事炼心，  临境炼心 ，吃苦炼心，  磨难炼心， 持戒养心  ，慈悲养心，清静养心，  静坐修心。

17，什么是健康的生活方式你们真的不明白吗？想要健康，只要按着自然的生活方式来做就行了。自然，就这么简单。