为什么你白天没劲晚上精神，一烦就想找刺激压住那口气，坑就挖在这儿

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文/骆南山

我认识一个人，他躺在床上刷到两点半，第二天中午起来，跟我说他昨天什么都没干。他说这话的时候，眼睛下面两块青，声音是哑的。

我问他，你几点睡的。他愣了一下，说两点多。我说那不算什么都没干。你干了一件很大的事，你把第二天全赔进去了。

很多人对这件事没有感觉。他们提起那种事，心里是有杆秤的，知道那是大事。可说起熬夜，说起连着坐一整天不动，说起烟和酒，说起一天到晚捧着手机，他们觉得那都是小事，是生活，是没办法。他们不知道这些东西跟那件事是同一条线上的，只是穿的衣服不一样。

那套东西里，真正管事的是身上的精和气。精是什么，是你早起有没有精神，你能不能连着走三小时不觉得吃力，你受了冻挨了饿还撑不撑得住。气是什么，你可以摸摸自己的手，是温的还是凉的。神是什么，看眼睛，亮的和呆的一眼就分得出。这三样一层裹着一层，精足，气和神都跟着足。

这里得把话说透一点。你这一辈子的所有东西，都是用这个精换来的。你能熬的夜，你能扛的事，你想得清楚的问题，你站在人前的那股底气，全是从这里出的。有人以为这些是意志力，是本事，其实底下垫着的都是同一箱燃料。燃料烧空了，意志再硬也开不动。

熬夜最直接伤的就是这一层。你以为你只是晚睡了几个钟头，其实你是在把第二天、第三天、第十天的力气提前支出来花。支多了就欠着。欠着的人有个很明显的样子，白天没劲，晚上精神，看见什么都烦，一烦就想找点刺激把那口气压住。这时候那条路就特别容易走。

熬夜还有个不算小的坏处，它把你白天最清醒的那几个钟头睡过去了。你起床就是中午，吃过饭就是下午，等你脑子真正转起来，天已经黑了。一天里最好的两段光景你都没用上，日子久了人会有一种说不出的空，觉得自己在瞎混。这种空，最容易想找点东西来填。

久坐是同一个道理，只是慢一些。人一坐一整天，身上是闷的，气血是堵的，晚上躺下心里发热，翻来覆去。这种闷和热，最容易在半夜变成别的念头。

烟和酒更不用多说。酒一下肚，心里那道门就虚了，说话做事都往后放，什么都敢。很多人出事不在清醒的时候，在二两酒之后。醒来之后那种懊悔最没用，因为下一顿酒还会来。

还有一样东西现在几乎人人都有，就是那块屏幕。它的问题不是它本身，是它太近了。你躺着，它就在你脸上方两寸，你困得眼睛都睁不开，手指还在往上划。它让你的眼睛到半夜还是亮的，让你心里一直揣着个小火星。

这些东西加起来，就构成了一条线。线的一头是熬夜久坐抽烟喝酒刷手机，另一头是那件见不得人的事。中间隔着的，只是时间。

很多人不明白这条线为什么是连着的。道理不复杂。那套机制要被点着，靠的是身上有东西可烧。你把东西烧在别处，烧在熬夜上，烧在酒上，烧在肚子里那股气上，它就没有多余的火再来拱你。反过来，你把劲都省着，白天不出汗，晚上不早睡，一切安静下来的时候就等着。那一刻，它一定来找你。

这里还有更深的一层。上面说这些，讲起来是习惯问题，往深里看是分寸问题。过就是淫，不合道理就是邪。熬夜是过，久坐是过，喝到失态是过，一整天盯着屏幕也是过。凡是过了头的，就算它看上去再寻常，也在这张名单上。

这类过头的事还能往下数。一天里怒气冲冲好几回，非要把话说得最狠；什么事都要赢过别人，赢不了就整宿睡不着；对自己要求高到一点小差错都过不去；张口就损人，把刻薄当成直爽。这些听着跟那件事离得很远，其实都是从同一个根上长出来的，都是心里那个中没了。

有人会问，那我先改哪个。我建议从最省事的改起。先把睡觉这件事办了。睡好了，你会发现白天的自己换了一个人，很多平时觉得非干不可的事，其实没那么急。然后是把坐的姿势改一下，坐四十分钟起来走两分钟，伸伸腰，让身上那股闷散开。再往上是烟和酒，这两样能断就断，断不了就先减，减到你自己都觉得没什么意思。

有一样东西比上面那些都值，就是出门，去有树的地方站一会儿。你身上那股闷和热，在树底下待一阵会散掉。这不是什么玄的事，是人本来就是从这里长出来的，回一趟家而已。要是有闲，去栽一棵树更好。栽树这件事的好处是双份的，一份是身子里的燥被压下去了，另一份是心里那点急会慢慢松开一些。人一松，就不太容易做硬的事。

我还想加一句关于吃的话。锅里多一块肥的，身上就多一分火。这不是什么讲究，是很多过来人自己摸出来的。你试上一个月，把肉和辛辣减掉一半，你会发现夜里那股燥确实会小一些，睡得也沉一些。

还有个小工具可以借。有人每天晚上会问自己几句话，其中一句就是今天的作息乱没乱，早睡早起执行得怎么样。另一句是今天的电子产品用了多久，合不合度。这两句听着稀松平常，可你认真写上一个来月就会发现一个规律，你每次出问题，前面几天一定有一段熬夜，或者有一段坐着不动不出门的日子。摸出这个规律，你等于提前知道自己什么时候最虚。

我那个朋友还做了一件事。他把床头的充电线拔了，手机挪到客厅的桌上。开头三天他翻来覆去，第五天他就发现，自己躺下十几分钟就睡着了。

我那个朋友后来把睡觉的时间往前挪了两个钟头。过了一个月他跟我说，他现在不太想那些事了。他以为是巧合。我说不是，你只是把身体上那个坑填掉了一半。

剩下的一半得靠别的办法。可你至少先把这一半填上。人身上的土是先松的，土一松，什么都会往下掉。