太乙救苦天尊

赵毓蓉

当你看见山，你已在山之外；
0 h( i2 ^; P# }5 u" x% u: I  q2 P当你看见水，你已在水之外，
. x& g6 y8 V8 v9 c; g- f当你能看到自己的情绪，你已在情绪之外～
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( v* S: R1 A2 y6 C! |6 k允许万事万物自由地流过自己。
# ], P3 F: X% @% Y9 p7 A5 B- W观察它、体会它、描述它。
但是不被它裏挟带走。
这在心理学上叫“以己为景”

. E1 x" t. A. K) R+ A「以己为景」Self-as-Context是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。意思是，我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括我们的思维、情绪和感知，而不是和内在的这些体验融为一体，或者被它们控制。

想象一下.
' p& p5 \- K0 d- z一个夏天的午后.
* b( p5 o- {0 |你趴在窗台上，观察天空中飘过的云朵。
* f- c  b* Z* [它们或慵懒、或悠闲、或奇异…
3 C' w. M; K* G1 i3 b你看着它们只感觉好奇。

那么，对待我们的生活经验、情绪体验，
为什么不能采用同样的态度呢？
我们好奇的趴在心房中，
; M/ B3 i2 D: s4 F' u( s观察自己的升腾起来的情绪，
它们或沮丧、或平静、或愤怒
观察这些情绪在心里激荡
但是不被它们控制，不被它们淹没~
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这是今天阅读到心理学中的一个概念，有点类似于觉察、慎独的功夫了。
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慎独，晚坐
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