太乙救苦天尊

赵毓蓉

当你看见山，你已在山之外；
6 C. d, a) Q( R( P6 |; b当你看见水，你已在水之外，
3 X* I6 y# Q, G& P0 _/ a, N& k$ @当你能看到自己的情绪，你已在情绪之外～
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4 c: K' j- ]0 I$ N/ F9 {允许万事万物自由地流过自己。
观察它、体会它、描述它。
但是不被它裏挟带走。
/ @4 D+ r- ~# ]8 [) I: S, l这在心理学上叫“以己为景”
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「以己为景」Self-as-Context是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。意思是，我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括我们的思维、情绪和感知，而不是和内在的这些体验融为一体，或者被它们控制。
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想象一下.
一个夏天的午后.
你趴在窗台上，观察天空中飘过的云朵。
它们或慵懒、或悠闲、或奇异…
+ ~, Q4 H1 I$ t0 M; R$ L6 o/ J你看着它们只感觉好奇。
+ Y! D; ]2 n" }" v: T  B
  ~4 Y" c0 s- P0 }; n8 }那么，对待我们的生活经验、情绪体验，
" S! r; U: f' Q/ b$ U为什么不能采用同样的态度呢？
% `1 L0 M) r6 k! p) T; H) x: m我们好奇的趴在心房中，
" V" z* }: O  `4 n2 s观察自己的升腾起来的情绪，
2 }" W" M6 P7 m/ X$ p# l9 M- x- I它们或沮丧、或平静、或愤怒
观察这些情绪在心里激荡
但是不被它们控制，不被它们淹没~
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! }4 R* ~7 N+ x2 K. x这是今天阅读到心理学中的一个概念，有点类似于觉察、慎独的功夫了。

慎独，晚坐
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