如何正确断念？

大道家园管理员

文/光明使者

在戒淫邪实战中，应该如何正确破象断念才能百战百胜呢？

当下这个时代的戒友在破象断念方面存在一个普遍误区：只知道用观心断念，不知道灵活运用其他断念法。尽管断念方法有八种之多，很多戒友却犯了一条道走到黑的错误。即使观心断念戒淫邪不得力，屡戒屡败痛苦不堪，也不换方法，非要死抱住观念断念的大腿不放，硬是把自己吊死在观心断念这棵歪脖树上。为什么会这样呢？究其原因，是因为这些戒友的戒淫邪视野不够宽广，戒淫邪思维完全局限住了。

中医治病讲究对症下药，同样的病情由于病因不一样，开的药方也不一样，会根据病情灵活变化辩证对治。比如发烧，有人是因为感冒，有人是因为病毒、细菌入侵，有人是因为伤寒、温病感染，有人是因为风热、风寒、暑湿、气血虚衰等不同原因引起，能开一种药来治疗吗？

对治淫念就如同中医治病下药，不管是何种情境的淫念，只用观心断念这一种方法来对治，这样是否合适？

断念最忌讳的是只用观心断念这一种方法对治淫念，不知道灵活运用其他断念法对治。哲学上讲"具体情况要具体对待"。观心断念是一种戒淫邪方法，但是现在很多戒友死死执着观心断念这一种方法而不知道灵活变通，这就有问题了。

如何正确断念呢？断念，必须根据淫念出现的不同情境，灵活运用"降念八法"进行辩证对治。一句话灵活运用八法，辩证对治淫念。

如何做到灵活运用、辩证对治？比如淫念来了，如果自己心力足够强大，欲念也不强烈，可以尝试用观心断念对治。如果淫念来的很凶猛，千万不要死抱着观心断念不松手，要迅速舍弃观心断念，灵活运用其他七种断念法对治才能起到良好效果。

在实战中如果用了一种断念法效果不佳，就要根据当时的具体环境、情境果断换方法。"降念八法齐上阵，淫念溃散化无形"，降念八法轮番上阵，再厉害的淫念也会化于无形。当然，在断念实战时"降念八法"不一定会全部用得上，大家常用的也只是"降念八法"中的一两种或三四种。

对于特别强烈的淫念可能要用八法中三四种方法联合起来对治。
对于不强烈的淫念，八法中的任何一种或两种方法结合着用就足以熄灭淫念了。

以下结合几个案例说明如何正确断念。光明蜘蛛是戒淫邪论坛中生代精英会员代表，目前（2022年）成功戒色11年多了，大家来看看这位戒淫邪11年的前辈是如何断念的。

【案例】光明蜘蛛戒淫邪11年的人如何断念？
我曾经有一次险些破戒晚节不保，连续用了六个戒色方法，才平安度了过来没有破，其中一个是三个方法同时用。记得在我戒淫邪满三周年的时候，一个戒淫邪朋友 QQ 私聊找我帮忙，诉说自己三天两头破戒，还细细描述了自己欲望来时各种负面念头整整2大段，其中有大量消极负面淫秽内容（都是破戒前脑中的画面）。所有这些东西我都曾经经历过千百次，因为我也曾 手淫过近20年，内容相信大家都懂。当时，似乎一下把我内心潜藏已久的色魔勾引出来，让我欲火焚身，都有些无法自拔。

我用了整整130多分钟，用了6个方法，才把欲望转化掉。在那一刻，我的想法是不能什么都不做，跟随这念头胡思乱想我必然破，虽然我戒淫邪已经1000天了。

首先我用了闭眼金鸡独立的方法，左右脚各站了3分钟，2次也就是12分钟，让自己头脑不那么烦躁发热。然后看自己过去写的戒淫邪文章30分钟，提醒自己走到现在并不容易，绝不能跟随念头去胡思乱想。

之后发现好了很多，但是欲望还是有，没有彻底走开。于是我出去散步了一个小时，一边散步、一边持诵咒语、一边听幸福人生讲座，3个方法同时用，回来后欲望几乎被灭了90%。

那天回去睡觉之前，我又站桩了30分钟，这才安全地度过了这一天。

就算当时我还有欲望，我还有其他方法，如去做正事（化解），还比如到父母那里陪父母聊天，练习通臂劲，看一本好书如《活法》等等，直到把欲望彻底忘掉为止。

我戒意淫的核心思想是做有意义的事情，不让自己跟随着念头跑，不让自己和念头去做斗争。戒淫邪不存在包治百病的仙药，不要指望通过一两个方法可以永远彻底降伏淫念，否则也不会有那么多的人沉迷其中了。希望大家能看懂我今天所写的，对你有所启发。

点评：光明蜘蛛说用了六个戒淫邪方法，实际上他只用了"降念八法"中的四个方法，分别县运动法（金鸡独立、散步、站桩）、思维法（看文章提醒自己走到现在并不容易，绝不能跟随念头去胡思乱想）、持诵法（持诵太乙救苦天尊）、转移法（听幸福人生讲座）。他说的其他方法归纳起来就是运动法（练习通臂劲）、 转移法（陪父母聊天、看一本好书如《活法》等）。光明蜘蛛对治淫念就体现了“灵活运用、辩证对治”原则，这一点值得大家学习。

他是戒淫邪 11 年的成功者，他用观心断念了吗？不但没用，他还说“把欲望彻底忘掉、
不要让自己和念头去做斗争”，就是不能用观心断念直接与淫念斗，而是用四种方法结合起来转化淫念，现在的戒友连戒淫邪 1 年都做不到却敢用观心断念这一种方法与淫念硬抗，把自己生生置于死地，真是“无知者可畏”！
总结一下，一般性淫念的情境，一种断念法足以对治。观心断念不得力就要及时舍弃，除了重用持诵法之外，其他断念六法也都可以用。

如果是淫念特别强烈的情境，仅仅用一种断念法显然是不行的，要综合运用几种断念法才能对治，当然这种情景不太多，一旦出现了就要懂得随机应变。


附：断念八法——

1、观心破象法：淫念一起立刻斩断，自己不跟着淫念跑（不沾不滞，不跟不随），淫念一起立刻察觉，一觉察淫念就消失了，没有念头的“心”，就是真心，就是先天元神（有象皆假，惟此是真）。

2、呵斥法：用尽全身的力气，对着淫念大呼一声“呸！”（动作对着淫念狠狠地吐口水），淫念顿时消失。

3、断喝法：古代大祝由师的断喝极具威力，当年九天玄女振声一喝，她两千年后的徒弟太一耳聋三日。

当淫念汹涌时，不妨学学大祝由师的断喝，用尽全力大喝一声“断！”或大喝一声“杀！”，淫念顿时随声消失。

4、闭气法：深吸一口气，嘴巴闭住，勿以鼻呼吸（或用手捏住鼻孔），忍住呼吸，直到忍无可忍时，以鼻吸气。连试几次，淫念顿息。一口气上不来，命悬一线，哪有功夫起淫念？

5、运动法：破戒大多数发生在身体静止的状态，比如躺在床上或坐着不动，戒淫邪就要反其道而行之，避免这种情景，可以通过剧烈运动化解淫念。室内运动有太乙洗髓功、马步、俯卧撑、仰卧起坐、站桩、恨天无环功、八段锦等；室外运动有快走、跑步、跳绳、打球等。

6、持诵法：就是念太乙救苦天尊，当淫念生起无法克制时，立刻大声或轻声、默念 “太乙救苦天尊”或其他咒语，将心念集中在太乙心咒上，以正念代替邪念，直到淫念化解为止。一句太乙心咒口念心听，绵绵密密的持诵，裹得淫念根本没有个落脚处，实为以钉除楔的妙法。

7、转移法：就是做事忙碌法。淫心一起立刻找一件事来做，或找人说话，或去人多热闹的地方，或干体力活，或掐指尖，或轻咬舌尖，或看书，或玩乐器，或逛街……总之就是从当下环境中随机找一件事不停地做，让自己的身心处于活动和忙碌状态，以外力强势打断淫念的绵绵不绝，淫念就平息了。

8、思维法：就是反复思考恶习的危害，回忆自己这些年因为贪图淫习一时之快导致自己身体上的疾病痛苦、心理上的扭曲伤害、命运上的坎坷遭遇、人际关系上的种种羞辱不堪……
如此想下去会觉得这样做很不值得，就不再贪图一时快乐，淫念就逐渐熄灭了。