七年戒淫路，行之有道！

大道家园管理员

文/太兴

七年走过来，其中的辛酸、痛苦、愉悦、快乐，如果细说，恐怕版面与时间都不够用，在文中会谈及重点的地方。能戒七年，首先就是感恩，因为没有亲人、戒淫邪前辈、老师同学等人的帮助，我不可能走到今天。正是亲人默默的关怀、前辈的宝贵经验、老师同学的帮助，我才能活在世界上，才能在戒淫邪时少走弯路，才能在求学的路上更加顺利。

在这篇文章中，我会分为三大类，更加清晰有条理地讲一讲自己的戒淫邪方法。


一、戒淫邪方法


在这七年当中，我用到的戒淫邪方法主要有以下一些。这些方法大家可以只练一种，也可以练几种，关键要适合自己。如果用得纯熟了，戒淫邪会走上一个新的台阶。


1、观心破象


这个方法一旦掌握了，就可以及时将淫念阻断，大大降低不良行为发生的概率。记得大学时因为神经衰弱看《当下的力量》，知道了这个方法，后来用在戒淫邪上。淫念起来，自己就会觉察到，这种恶念就不会继续了。

当然我断念的速度还需要加快。断念是深入破象的基础！

生活中还需要配合其他细节，比如不能太劳累，劳累时恶念更容易产生，而且断念速度也不行。从中医上讲，就是劳累消耗肾精，心肾不交，心火亢盛。有伤精史的人要更注意避免劳累，毕竟底子薄了很多。自己在实践观心破象时，有时会出现心力不够、头胀不适的问题，我会暂停，转为腹式呼吸，或者做一下其他的事转移注意力。



2.太上三观

运用这个方法主要是观想，也就是把帅哥美女看成一具高度腐败的尸体，或者干尸，观想一出，对美色的贪心自然就没有了。但不建议以看恶心的图片，以观想为主，因为我觉得这种图片刚开始看会很恶心、很难受，可能会给一些戒友造成一段时间的心理困扰。

长期看的话效果会降低，还有可能形成一种癖好，不利于戒淫邪修善。看这种图片需要借助手机电脑等电子设备，而让人起淫念的事物在生活中到处都有，淫念起了好一会儿再看不净观，就有点迟了。观想用得熟练了，淫念起时，脑中迅速闪出不净观，当下对治。当然也不能让这种观想长期停留在脑子里，对付淫念成功了，就可以不必继续观想下去了，毕竟观想意想都是识神。



3.作亲想


有时看到年轻的母亲和孩子，就想起了自己小的时候，想起了年轻时候的父母，他们将青春浇筑于我们的成长，历尽各种困难。同时也会祝福孩子健康成长，祝福母亲健康幸福。看到比自己小的女孩，可以想象成自己的妹妹，想象一下每当过年或者家族里有重大事件，和表妹、堂妹的相聚一起时，也没有什么恶念，有的只是一种亲人之间的情感。



4.反问自己

有时淫念很重，就反问自己还想过以前那种痛苦不顺的生活吗？还想给家人带来灾难和不安吗？必要时还会掐自己，疼痛会让自己从虚妄的淫念中回到现实，但要注意方式和力度，不要对自己有伤害，不能留下疤痕，有痛感就行，千万别自残。


5.非礼勿视

这就是视线管理，平时尽量管住自己的眼睛，不刻意去看异性。上网时，完成了任务就关机，不去看新闻，因为网上的新闻很多都带有擦边内容。要是不小心看到了帅哥美女图片，最好不要去盯着看，立刻用散视。平时去人多的地方也保持一种散视状态，能看清楚轮廓就行。

我发现，每当遗精和劳累过后，欲望会加重，这个时候就更要注意视线管理了。而一段时间不遗精，或者比较轻松，欲望会下降，看到异性也没有那么强烈的反应，这个时候可以正常看别人了。但如果看到很能引起欲望的异性，还是要管住视线。这个过程大家可以自己去体会一下，采取最合理的方法。


6.借助生命学。

我是学大成净土法的，每天都给自己定了一些功课，比如持咒、分享，有时会抄经、诵经。有时候完成这些，感觉身心很清凉，杂念恶念都减少了很多。另外我还将功德回赠给自己戒淫邪，避免一些淫邪的因因相续。

自己也有一些感应，比如有时候睡觉做梦，有点黄梦出现了，就会听到“当”地一声响，然后醒来；有时会在梦中念太乙救苦天尊，看见来干扰自己睡眠的东西仓惶逃跑了。最近出现了一个淫邪象，最后也因为各种原因，与这个人没有发生任何关系。学生命要不需要看缘分，有没有信仰都行，念破象口诀也行，而有人信仰其他宗教，也都是生命学的曲折表达，正信也能帮助自己戒淫邪。




二、养生方法


少数人恶习时间不长，年纪也不大，戒色后会很快恢复的。但对很多人而言，只戒不养是不行的，尤其是对我这种恶习十年以上的人来说，养生是戒色的必修课。下面我就自己采取的戒淫邪方法及效果和大家谈一下。

1、站桩。用黄老师教的正反混元桩，见效特别快！但是注意固精！


2.静坐

我也经常静坐，有时静坐前后站桩，就更容易静下来。静坐的核心在于一个静字，

静坐的好处有很多，对于伤精的人来说，静坐可以静心安神、条畅气机、调和脾胃、有助于睡眠。恶习久了，腰腹部会寒湿重，上焦的热气下不去，出现胸闷、烦躁易怒、心神不宁、没胃口、失眠多梦等一些问题。就我自己的体会而言，静坐约半个小时后（每个人可能不一样），胸口的热气就降了下去，感觉顿时安静了下来，同时可能会出现肚子里鸣响、有饥饿感、打嗝放屁、腰部回暖等现象。

3.爬山，丢下手机，亲近大自然。


4.中成药

对证的药能让人解除病苦，而不对证的药能加重人的病苦。我不建议盲目地吃中成药，因为长期恶习造成的问题十分复杂，不可能通过吃一种中成药就能全部解决。我有时自己会吃一点中成药，但仅仅是在对证的时候，并且不会连续吃超过三次。这些中成药是我自己慢慢摸索出来的，戒友们要吃中成药，需要去看靠谱的医生，如果遇到了懂行的中医，不要放过，争取能长期和医生联系。另外我有时也会吃一些调理脾胃的中药汤药，因为脾胃是后天之本，非常重要。但戒友别自己尝试，谨遵医嘱。





三、心态管理


恶习会导致情绪及品德方面的问题，我们戒淫邪，自然要照顾到这一方面。通过戒淫邪养生，情绪品德问题会逐渐好转，但平时我们也要有意识地去调节和改正。

性格的缺陷，也是淫邪的一种啊！戒淫邪，需要综合戒，不然就会走偏！


1.烦躁易怒

很多戒友都有这个毛病，肾水不涵肝木、下焦寒湿重、脾土不长肝木等都会导致这个问题。这个问题会严重损害人际关系，所以不得不想办法解决。

首先要了解这个问题的过患，烦躁易怒首先伤害自己的健康，其次是造成人际关系紧张，使事情障碍增多而不能顺利完成。从心理上认识它的危害的同时，在生活中要尽量克制自己，少说话，多做事。烦躁易怒严重时，可以将与人谈话的时间改一改，等平和时再谈。


2.胡思乱想


这是上焦心火旺导致的，有时候心里会冒出一些奇奇怪怪的想法，有的是一闪而过，有的会持续一段时间。这也会影响到人际关系，特别是一些比较敏感的人可能会觉得你很奇怪或者品行有问题。

要是在学习中，同学老师会远离你；在工作中，同事或领导会有意针对你。不管怎么样，不要生气，不要记恨，要把自己善良友好的一面展示出来，他们自然就会改变对你的看法。必要时可以心平气和地交谈，争取别人能理解自己的问题。


3.记恨他人

恶习久了会导致心理不平衡，容易只看别人的坏处，心眼小。要是与人有点小摩擦，容易念念不忘，伺机报复。这种气量，显然是不利于和人长久和谐相处的，还容易与人结仇。

应对这个问题，首先要意识到对方只是一个普通人，有些错误是在所难免的，要学会容忍；其次要想到别人的好处，尽量多去想别人的好处，一次两次三次有意识地练习，久了会形成一种习惯。如果能隐忍，不记恨他人，身边的朋友会越来越多，做事情也会越来越顺利。


4.傲慢自大

由于气量狭小，自己有些优势容易沾沾自喜，瞧不起别人。这么做的坏处也是显而易见的，首先在别人面前傲慢，会损害人与人之间的和谐相处，别人能帮的忙不会帮你。其次傲慢好比是把杯沿降低了，自己的容量也降低了，学不进新的东西，不利于自己的持续进步与发展。


孔子说：“三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”我们的能力不可能是全面的，总有需要向别人学习的地方。别人有的方面不如我，但总有一些方面是超过我的，需要向对方学习。在看戒友文章时，更要抱有这种心态，不能一味地挑戒友的错，而要看到戒友经验对自己的启发，帮助自己进步。



后记：

我用到的主要戒淫邪方法就是以上这些，不可能太全面，但希望能给戒友一些启发，让大家少走弯路。要注意的是，每一类和别的类别不是绝对分离。比如，戒淫邪方法中的观心破象，同样可用于管理心态；养生方法落实到位了，身心会改善，心态会更加平和；平和稳定的心态，反过来也会帮助戒淫邪方法和养生方法的落实与坚持。

家伟

太好了！感觉有很多收获！?