叮~高级生命自律自主从入门到化境完全指南！

深圳-众妙之门

所谓“戒”，就是通过训练生命自律以达到生命自主的基本技术！
戒淫邪是“戒”学的核心！！



初阶入门



1.新手任务：必须纠正脑中的思想误区

新人们来戒淫邪，基本都被无害论毒害过，真正的事实真相完全被混淆了，很多人变得是非不分，以错为对，在自毁的道路上一路狂撸，还以为爽大了，其实根本就是亏大了！自渎就是把自己的宝贝往外拿，在明眼人看来，这分明就是傻子和疯子的行为，极端愚痴！但很多人因为被无害论洗脑，以为肾精跟垃圾一样，吃两个鸡蛋就能补回来，如果真能补回来，那最后怎么会症状缠身？

很多人戒淫邪后，再次恢复遗精是在几个月后，之前因为疯狂透支，身体亏空实在太严重了，要休养好几个月才能渐渐缓过来。我国传统中医学是把肾精定性为宝，天有三宝日月星，人有三宝精气神。那些荒谬的无害论，不仅和中医学相违背，其实和西医的最新研究也是完全背离的，简直荒谬绝伦。很多无害论的观点，它的源头是来自不懂医学之人，比如所谓的性学家，很多根本不懂医，连基本的医学常识也不具备，就在那信口雌黄地说无害，真是谁信谁倒霉。

新人首先应该要通过学习来纠正和清除脑中的思想误区，这是最关键的第一步，否则有毒的容器内装入甘露，连甘露也会变得有毒。新人通过一段时间的学习，就会恍然大悟，原来真相是这样啊！原来自己过去因为无知而被无害论欺骗了那么多年，一下子醒悟过来了，认清了无害论的真面目。无害论是思想误区的一部分，还有诸如光撸不射、光看不撸、禁欲有害等问题，也要一个个认识清楚，否则戒到一定程度，肯定会破戒的，只要思想存有误区，那破戒的可能性就会很大。



2.深入学习戒淫邪文章，学会专业戒色，放弃强戒！

新人最常犯的错误，就是一味强戒，不学习，破戒了就说自己毅力不行。新人们往往不懂得专业戒色的重要性，他们发誓是挺厉害的，但是他们却不注重扎实的学习来提高觉悟。就像一个人发毒誓要考北大清华，但是他却不学习，然后没考上就说自己毅力不行。

我们戒色一定要学会系统地学习戒色文章，养成良好的学习习惯，就像备战中考和高考一样，一定要认真学习戒色文章，多做笔记多思考，戒色真的是人生的一件大事，应该全力以赴来戒色。专业戒色可以让你掌握戒色的原理和规律，这对于戒色成功是非常关键的，即使很多走信仰戒色道路的人，他们也在研究专业戒色，也在研究戒色成功的规律。因为专业，所以卓越，如果说到核心，专业戒色和信仰戒色是完全合辙的，那就是都在围绕修心这一主题，但在一些细节方面也存有不少差异，可以说是各有所长。新人们应该放弃强戒，强戒就是不学习，必须深刻认识到学习的重要性，一定要不断学习提高觉悟，注重积累，这样就会越戒越好。


3.每次破戒都要认真反省和思考，多写总结



失败不可怕，关键在于你破戒后的反应，你是怎样对待破戒的，对待破戒的态度实在很重要。很多人破戒完了很沮丧，因为被欲念打败了，之前积累的自信和底气似乎被一下摧毁了，戒淫邪的大厦轰然倒塌，戒淫邪的热情和士气也大幅下滑。有些人甚至产生了自我怀疑，怀疑自己是否能彻底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立场不坚定，连续破戒几次后，他完全背叛了戒色，彻底沦为了欲念的代言人。反观其他一些人，他们虽然经历破戒，但是戒色立场却异常坚定，他们坚信自己终究会戒掉手淫恶习，破戒只是暂时的，这类人将来肯定会越戒越好，因为他们这种思维，就是成功者的思维。

4.真正的入门标准：学会观心，保持对心的觉察和控制

不管你看了多少戒淫邪文章，即使你对一些戒淫邪文章的段落能够倒背如流，但如果你还没有学会观心，那就不算真正入门！真正的入门标准就是要学会观心和控心，一旦你学会了，就像如蛹化蝶般进入了新的戒淫邪层次。你要学会反观内心，看住自己的念头，对念头进行最强监控，念头导致行为，能够控制念头，就能控制行为。念头是指令，而行为只是结果。剁手断阴，都不是正确的做法，关键就是要断心！

要学会看住自己的念头，要严格做到念起即断！狙击手对观察能力的要求非常高，他观察的是外部战场的风吹草动，而我们的观察对象则是我们自己的内心活动，对于能够导致破戒的念头，我们必须保持警觉，一旦发现，就要立刻断除之，不怕念起，就怕觉迟，越晚断越被动，邪念如火，小火星时不断，一旦错过最佳的干预时机，最后必然就是欲火中烧、欲罢不能。所以，断意淫贵早、贵快！戒淫邪的每一天，都要保持对心的觉察，心就是念头，必须严格控制自己的念头，一定要降伏其心！一旦你真正入门了，随着观心和控心的娴熟，你就会越戒越精，到时就会进入极其稳定的戒色层次。




中阶加深


1.熟知各种破戒类型，学会预判

知己知彼，百战不殆！你必须熟知在何种情况下容易出现破戒，这样才能有针对性地提高警惕，可以有效地增加防范意识。你还必须彻底弄清楚哪些念头会导致破戒，对于这类念头要及时断除，不可犹豫，如果无法识别出可以导致破戒的念头，一旦放过，它就会控制你的身体，从而出现手淫行为。就像你玩遥控汽车，你按左，它就左，你按右，它就右，因为你给遥控汽车输入了一个指令，一个个念头冒出来，就像一个个指令，一旦听从那个念头，就会产生相应的行动。比如你头脑中跳出一个想去海边旅游的念头，一旦你听从了这个念头，你就很可能会积极实施这个念头，如果你不听从这个念头，去海边旅游的结果也就不会发生了。

良好的预判在实战中的作用是巨大的，甚至是高手与菜鸟的重要区别之一。打羽毛球和网球，也有预判，良好的预判可以让你提前知道球的落点位置，这样就可以有效增强那一侧的防守，提前做好准备。很多人遗精后，就疏忽大意，他不知道遗精后很容易破戒，很多人也不知道过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这些戒色的规律他并没有掌握，因为没有掌握，所以他就没有提前的判断和应有的警惕。在第一次破戒后，往往容易出现一连串的破戒，如果在第一次破戒后能够深刻反省，加强学习，这样就可以避免出现连续破戒，从而把破戒的损失降至最小。频遗问题也是如此，很多人在第一次遗精后，没有任何的措施，他不知道第一次遗精后，固摄能力已伤，这时候很容易出现连续遗精，如果他能及早预判到这点，就可以在第一次遗精后加强固肾功，这样就可以尽量避免出现连续遗精的情况。

预判就像未卜先知，可以提前预料到接下来会发生什么；预判就像把地形完全摸熟了，不管出现何种情况，都不会感到意外；预判就像知道了欲念手中的底牌，不管它怎么出牌，一切尽在你的掌握。让我们建立良好的预判，有了良好的预判，你就能运筹帷幄，决胜千里。

2.控遗之道，身体恢复的前提和保障

很多人刚开始戒色，没有频遗的烦恼，但是只要戒到一定程度，基本都会经历频遗的问题，因为导致遗精的因素非常多，而且身体的状况也会随着季节而起伏，有时难免会出现频遗问题。频遗问题一旦出现，就好比是恢复道路上的拦路虎，如果无法克服频遗，那身体就万难恢复了，很多戒友都卡在了频遗关，真正克服了频遗关，身体的恢复才有了实质的保障，否则就算你戒了一年以上，只要频遗关未克服，那身体的恢复也难以理想。频遗不仅会导致症状反复，而且会对自信心和底气构成较大的负面影响，很容易让人变得消沉，毕竟身体的能量被这样漏掉，实在心有不甘，但又苦于无奈，处在一种心理困境之中。

关于克服频遗，我之前也写过几季，总的控遗方针就是固肾功加吉祥卧，然后注意避免各类导致遗精的因素。另外，如果固肾功感觉效果不明显，也可以试试铁板桥和站桩等，有的人做固肾功的效果是很好的，但在有些人身上则不是很明显，和多种因素有关，有些人做固肾功也做不到位，找不准拉紧感，也缺少练习的热情和坚持力。所以，请选择适合自己的功法坚持练习，实在不行，也可以看中医调理，这也是一条不错的途径。

克服了频遗，不管是身体还是心理，很快就可以进入正向循环，自己可以感觉到能量在渐渐饱满起来，那种感觉让人充满了无限的动力和冲劲，就像加满油的跑车一样，一扫之前手淫带来的晦气和阴霾，心灵充盈着喜悦和轻松，那是一种非常圆满和谐的状态。


3.
养生功法，优化你的能量状态

有一句话叫“万练养为先”，如果说初阶的新人，很多还不懂得养生之道，那么到了中阶，一定要系统地学习养生的知识，提升养生的觉悟对于戒色和恢复也异常关键。戒色和养生，就像一辆马车的两个轮子，一只鸟的两只翅膀。很多人刚开始是戒得不错，但是他基本是养盲，一点养生意识也没有，养生觉悟极度匮乏，这样戒到一定程度也很容易出现破戒，因为恢复不理想的人很可能因为情绪不好而破戒。伤肾的方式也不止手淫一种，熬夜久坐劳累等，也很伤肾气，有些伤肾的方式短期还看不出，积累时间长了，身体就能明显感觉到了。所以，注重养生之道、努力提升养生觉悟对于戒色后的恢复是非常重要的环节，也是不可忽视的部分。

会戒，更要会养，养生其实也涵盖了戒色保精，养生的内容比较多，也比较细致，自己一定要多学习养生方面的书籍和文章，增进这方面的了解和认识。真正懂得养生的人，就知道什么该做，什么不该做，自己心里会有一个分寸。伤身致病的方式实在太多，当你学会养生了，就可以避免很多伤身的方式，同时也是在优化自身的能量状态。戒色和养生，既是健康管理，也是精力管理，也可以说是能量管理，懂得戒色养生的人，可以把自己的能量保持在一个相对饱满的状态。大家玩手机，都能看见电量在往下掉，从100掉到50乃至30以内，可惜我们的身体没有这样一个精量的指示，如果有这么一个指示，相信很多人不敢那么疯狂，有句话叫毁灭前必疯狂，不少人症状爆发前都是疯撸猛撸，简直是不要命地撸，当精量下降到一定值，必然就是症状缠身。《黄帝内经》：“夫精者，身之本也。”精存自生，其外安荣，内脏以为泉源，精者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。千万不要把身体最根本的能量给撸掉，因为这是你最宝贵的资源，是你的立身之本，就是你的本钱！


4.不断练习断念，练到熟极自神

初阶要学会观心，中阶就要把控念练习到一定的高度，断念即是控念。

你对邪念的反应速度是多少？就像短跑起跑听枪的反应速度，一定要够快够灵敏。在一场比赛的起跑反应时间上，博尔特以0.133秒的反应速度位居第一，我们练习断念，也可以设立这样一个指标，看看自己对邪念的反应速度是多少？必须要练得很快，就像玩打地鼠一样，冒出来就打下去，一定要练成条件反射，做到不用思考的程度。刚开始也许你很生疏，断得很慢，但只要坚持练习，最后肯定会越做越好，久练自化，熟极自神。那些奥运冠军都是训练出来的，当你把断念练到极致了，戒色之路就会变得容易很多，断念其实就是戒色最实战的部分，断念就是在和欲念单挑。不管何种戒色方法和戒色理论，最后都要回到实战上来，当邪念冒出来时，你该怎么办？这是一个非常现实的问题，也是一个不容回避的问题，戒色到一定程度，邪念肯定会再次冒出来，甚至变得很活跃，这时候就是在检验你的断念功夫，一定要练到极其熟练的地步，一定要做到念起即断，唯快不破。

断念的基础就是识别，很多时候，只要你第一时间发现了邪念，它自动就会消失得无影无踪，所谓觉之即无。就像家中进了小偷，你第一时间发现了他，他自然就会马上逃遁。当第一个邪念跳出来时，你千万不要跟随，一跟随就会繁衍出第二个邪念、第三个邪念、第四个邪念、第五个邪念......最后变成欲火中烧。你不跟随邪念，其实就是在断它，你一跟随，它就会疯狂繁衍，就像太湖蓝藻一样，最后必然失去控制。我们要做的就是“第一时间发现而不跟随”，这样邪念自然就断了。除了这种断念的方式，还有就是通过思维来断除邪念，虽然可能会慢一些，但效果还是不错的，比如当邪念出现时，马上思维淫邪的过患，或者思维白 骨观和不 净观，这样也可以断除邪念。另外还可以念佛号来斩断邪念，不管何种断念的方式，都要达到纯熟的火候，否则就像一把刀不快一样，是难以斩断邪念的。




高阶化境


1.警惕性的修炼，戒淫邪高手必经之路

一颗螺丝钉的松动，可以让一架飞机坠毁！一个小细节的疏忽，就可以让你百天乃至几年的戒色天数瞬间归零！戒色的每一天都要保持警惕，即使进入戒色稳定期也丝毫不能放松警惕，戒色其实就是在走钢丝，前几天就有一个戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期内就破了5次，警惕性真的不能松懈。你一骄傲，你一放松警惕，你就离破戒不远了。非洲羚羊在低头吃草时，还是保持着高度警惕，它们时时小心，以免成为猎豹们的盘中餐。专业戒色的要求，那就是警惕性要专修，每日要有定课，就像每天刷牙一样。每天你可以抽十分钟来专门研究别人是怎么破戒的，那些破戒总结的案例很让人警醒，如果真的是有心人，应该收集一些这样的案例，每天来看看，因为他们所犯的错误很可能会发生在你身上，学习别人失败的经验，可以让自己有效避开他们所犯的错误。

我所了解的一些大道家园反色情论坛的高手，他们每天都有在专修警惕，因为警惕的螺丝很容易出现松动，越戒到后来越是如此，所以每天专修警惕很有必要，可以让警惕性保持在一个较好的水准。每天也不需要花多长时间，5分钟或者10分钟，把各种破戒的情况在心里过一遍，这样就可以让自己保持应有的警觉。警惕的螺丝真的不能松动，但也要避免让自己过度紧张而变得神经兮兮、疑神疑鬼，这样也是不对的。就像走钢丝，是应该保持一定的紧张度，但如果出现过度紧张，那也会掉下来，过度放松和过度紧张都会导致失败，琴弦太松则不成调，太紧则弦易断，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天该干嘛就干嘛，但心中的警惕性还是要具备的。警惕意识修好了，戒色之路将会走得更好、更稳。

2.情绪管理，修炼谦德，德胜天下

李娜教练卡洛斯说，六细节可打造更强李娜，其中特别强调了情绪管理。当运动员情绪不好时，就无法发挥出最好的水平；当戒色的人情绪不好时，那很有可能会导致破戒。很多人把手淫作为情绪的发泄方式，只要心情不好就会通过手淫来发泄，很多人吵完架马上就开撸，之前就有戒友和父母吵架后自渎，还有就是和女友吵完架自渎，类似的情况很多很多，不胜枚举。情绪低落时也会自渎，情绪过于高亢也可能会发生放纵的行为，总之，要让情绪尽量保持平稳，不要出现太大的起伏，这样比较有利于戒色。情商（EQ）对于戒色是非常重要的，高手都有一个特征，那就是情绪管理的能力很出众，看上去也比较坦然、淡定，情绪不会有很大的起伏和波动，人也比较理性。对自身情绪的控制与调节能力，不仅在戒色方面极其重要，在任何行业都是如此，一个人如果能够掌控自己的情绪，那么他更有可能获得成功。我们一定要做情绪的主人，要学会及时调节自己的情绪，尽量让自己保持在心平气和的心理状态。

古人云：“文以凭心，武以观德。”练武练到一定程度，如果德没跟上，那就无法继续深造，被自己给限制住了。《苌氏武技术》中讲：“学拳宜以德行为先，凡事恭敬谦逊，不与人争，方是正人君子。”学练拳术应以修德为先，戒色其实也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就会破戒，因为他的德没有跟上，戒着戒着就开始骄傲自满，所谓德不配位，必有灾殃。我们在戒色的同时，一定要多学习传统文化，好好修炼自己的品德，多做善事，积善成德，而神明自得，圣心备焉。不管你戒了多少天，一定要保持谦虚谨慎，当你露出一丝骄傲的情绪，欲念就笑了，因为你露出破绽了，一旦被欲念抓住破绽，必败无疑！尧舜之所以为圣人，就是谦虚到了至诚的境地，君子之道，就是要善于谦光照人，谦卑自牧。虚己是长进仁德的基础，自谦是受人尊敬的阶梯。曾国藩说：“君子最大的过人之处，只是虚心而己。” 谦恭自守，才能戒得更好。戒到最后，就是德行的比拼，无德之人必然会败下阵来。

3.自度度他，助人戒色即是助己成功

帮助新人就是在行善积德，帮助新人就是在帮助过去无知的自己，劝新人也是在劝自己，对于坚定自己的戒色立场有着很好的促进作用。助人即助己，帮助别人成功就是在帮助自己成功，当你真正懂得无私奉献了，很多事情都会朝着好的方向发展，你的心里也会变得更阳光、更有正能量。人生一世，为善最乐，一个人自私自利地活着，其实是件很痛苦的事情，如果你愿意奉献自己的力量，尽己之能来帮助更多的人，你的心境就会截然不同，你的人生将会富有新的意义。

你自己觉醒了，理应帮助更多的人觉醒，帮助他们告别淫邪自毁的生活方式，你这样坚持做的话，很多人都会在心里默默感激你，因为你的劝导，他们的人生之路将会发生好的转变。一次劝导一次宣传，就可以影响别人一生！在他们觉醒之后，也会帮助更多的人觉醒，这就是正能量在传递，星星之火可以燎原。一个人要达到最高的戒色境界，必然会选择帮助别人，这几乎是一种义不容辞的责任，也是一种使命，看见那些无知的撸民在疯狂地自毁，作为一个有良知的人，理应站出来唤醒他们，告诉他们真相，帮助他们彻底摆脱这个可怕的恶习。

《菜根谭》所言：“为善不见其益，如草里冬瓜，自应暗长；为恶不见其损，如庭前春雪，当必潜消。”小善不积，大德不成。小恶不止，终成大罪。《易经》上说，“积善之家，必有余庆；积恶之家，必有余殃。” 坚持做善事的话，一个人的幸福感往往会比较强烈，帮助别人就是在帮助自己，让我们坚持行善，不求回报，做过就像没做过，帮助下一个人，这是你的使命！



4.以戒为师，领悟宇宙人生的真相

当你沉迷淫邪的生活，心灵因为被严重污染，这时候你与圣贤教育是隔开的，这时候你无法理解那种高妙的智慧。当你坚持戒淫邪养生，远离了放纵的生活，心灵得到了深度净化，这时候再看圣贤教育，那就很容易契合，你就会非常认同圣贤所阐述的道理，这时候才能真正看进去、看明白。只有当心灵净化到一定程度，才有可能真正理解圣贤教育，只有当你的纯度达到了，才有可能契入那种智慧，到时自然就会被那种智慧所吸引。

记得我以前沉迷恶习时，我对圣贤虽然比较尊敬，但是我觉得他们的思想离我的生活很遥远，在我的身边，也没有一个人告知过我邪淫的危害，从来没有！这正是学校教育的可悲之处，这方面的知识在学校里是学不到的，而这方面的知识又是那么重要，可以说是极端重要。那时的我，也无法理解圣贤教育，即使送书给我，我估计也懒得看。因为沉迷恶习，我的脑子像锈掉了一样，总感觉很迟钝，记忆力也很差，我所接受的传统文化教育，也只是小中高的课本上那么可怜的一点，早就还给老师了。后来我坚持戒色养生，心灵不断得到净化，脑力也恢复很多，直到这时候才发现圣贤教育的智慧真是深不可测、不可思议，圣贤教育的最高层次已经完全揭示了宇宙人生的真相。

在戒淫邪的同时，我们应该好好学习圣贤教育，随着学习的不断深入，你就会发现圣贤的思想是真正的大智慧。圣贤的思想一直在等待有缘人去发现它，希望你就是下一位有缘人，它一直在那里，就像岁月深处的宝藏，穿越千年，闪耀着无比璀璨的光芒，所有接近它的人，灵魂都会被净化和提升。