破戒多发生在心里最堵的时候：你拿放纵当情绪创可贴，伤口却在底下化脓

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文/梁叙白

你有没有发现，那些让你破戒的夜晚，往往不是欲火最旺的时候，而是心里最堵的时候。

去年秋天有个小伙子来找我诉苦，说他一到晚上就容易破功。我问他是欲火难耐吗，他摇摇头，说是白天受了气，老板当众训了他一顿，女朋友又跟他闹别扭，他窝着一肚子火没处发，回到出租屋越想越憋屈，那股无名火烧着烧着，就烧成了别的心思。他说他其实也知道干了那事会更空虚，可那一刻就是控制不住，好像非要找个出口把那股堵着的劲儿泄出去不可。我看着他垂头丧气的样子，心里一阵发紧，我知道，他说的那种感觉，不是他一个人的毛病，太多人栽就栽在这上头。

人总以为戒淫邪是跟那点肉体的欲望较劲，其实错了。情欲这东西，从来不单独来，它最爱趁虚而入。你什么时候心最虚？受了委屈、憋了火、压力山大的时候。这时候你的精气神是往下沉的，心里是乱的，那股躁动就特别容易钻出来，拿一点廉价的快活来麻痹你。说白了，那不是你真的想要，是你拿它当情绪的创可贴，贴上去能糊弄一时，可伤口还在底下化脓。你越是用放纵去堵情绪，情绪积得越深，下次崩得越狠，一辈子就在这个坑里打转。

还有一层，很多人没想透。激烈到失控的情绪，本身就是一种淫邪。你想想，"淫"这个字，说的是过度，是不合乎自然的分寸。你跟人拍桌子瞪眼，火冒三丈，把自己气得浑身发抖，那跟拿欲望掏空自己，其实是同一路的毛病，都是失了中正平和那道气。一个人要是连自己的脾气都管不住，动不动就炸，那他心里那根弦早就松了，弦一松，淫邪的念头就特别容易趁虚而入。所以你别小看那些动不动就发火的人，他们离那档子破事，往往也就一步之遥。管住了脾气，等于守住了半道防线。

所以啊，戒淫邪到了深处，其实戒的是情绪。你看那些老修行人，一个个为什么那么稳？不是他们没欲望，是他们心里那潭水稳，风来了不起大浪。情绪这东西，你越跟它硬顶，它越跟你较劲；你越想压住火，火越往肺管子里窜。真正管用的法子，是觉察。当那股火冒上来的时候，你先别急着发，也别急着拿那些乱七八糟的事去填，你先静静看着它，看它是怎么从心口一点点升起来的，看它像一团雾一样升起来又散去。你只要不跟它纠缠，它自己烧一阵子，也就灭了。

我见过一个很厉害的人，他把这个道理用在生活里。他说他给自己定了个规矩，凡是要动气、要崩溃的时候，先深呼三口气，把那股冲上脑门的劲儿缓一缓，再问自己，我生这个气，能换来什么？这一问，往往那股火就泄了大半。他还养成了个习惯，每天睡前在纸上写几句话，反省今天有没有动怒、有没有贪、有没有放纵，哪儿做得过了头，明天怎么改。就这么简单的法子，日积月累，他的脾气越来越平，那档子破事也越来越少犯。你说他是靠蛮力压下去的吗？不是，是靠着日复一日的觉察，把心头的杂草一根根拔净了。

很多人戒淫邪，败就败在把日子过得太满、太紧。白天拼命工作，晚上拼命刷手机，把自己累得跟个陀螺似的，转起来的时候看着挺充实，可一停下来，心里的空和堵就全冒出来了，于是又得拿放纵去填。你与其这样，不如学着给心里腾点空。受了委屈，去跑跑步出出汗，把那股火化成汗逼出去；憋得慌，找个人好好说说话，把堵着的心事倒出来；实在没人说，就写下来，写着写着，气也就顺了。别让情绪在你心里沤着发酵，你把它放出去了，那点邪念才没有可乘之机。

情绪这东西，也吃底子。你睡不好觉、精气神亏得厉害的时候，人最是敏感易怒，一点点小事都能点着；可你要是精气神足，睡得沉，吃得香，那股底气撑着，人就格外平和，不容易被撩拨。所以管情绪，还得从养身做起，早睡早起，别熬夜耗着，让身子骨有歇脚的地方。底子厚了，心就稳了；心稳了，那些想趁虚而入的念头，自然就撞不进来。

我还劝他，不妨学着给自己立个晚课，就是临睡前在心里把这一天过一遍，问问自己，今天有没有为什么事动了火气？那火是怎么起来的？是外头那件事真有那么气人，还是我自己心里本来就憋着一股没处发的火，正好借题发挥？再问问，今天有没有走神、有没有放纵、有没有该做而没做的事？就这么几句简单的自问，日子久了，你就能摸清自己那点情绪的脾气，知道它什么时候要来，从哪儿来，也好提前防备。人不怕有情绪，就怕看不清自己那点情绪是怎么来的，糊里糊涂就被它牵着走了。看得清了，它才奈何不了你。

我跟那小伙子说，你下次再觉得心里堵得慌、想拿那事解气的时候，先站起来，去洗把脸，用凉水拍拍后脖颈，那股凉意能让你清醒几分。然后告诉自己，我现在不是想要那事，我是心里有火没处发，我换个法子发泄。他若有所思地点了点头，说回去试试。我知道，这条路没那么快，可只要他肯往对的方向使劲，早晚能摸到门道。火气这种东西，来得快去得也快，你只要不在那几分钟里由着它胡来，给它点时间，它自己就凉了。

情绪是你心里那潭水，淫邪是水面上泛起的浮渣。你光想着去捞浮渣，捞了又生，生了又捞，永远捞不净。你得学会让那潭水静下来，让那些浮渣自己沉下去。水一静，天光云影都照得清清楚楚，那时候你会明白，原来真正的安稳，从来不是压制出来的，是从那颗安顿好了的心底里，一点点长出来的。管好了情绪，你就管住了大半个淫邪。