戒淫三百天——大道至简，恒久力行！
就这样在戒淫邪路上的三百天学习。我静下心来，真正戒淫邪。如很多人所说，戒淫邪是一项系统工程，需要一过程。有清晰全面的认识、系统的方法和执行。今年春节过后，高质量的戒淫邪启动，到现在有三百多天，我谈谈我的看法。
一.修心功夫
戒淫邪的关键在于修心戒性幻想，淫心死，戒淫成。戒淫邪的前期要多学习多读戒淫邪文章，提高认识，提升觉悟，学习戒淫邪方法。我前期犯的一错误就是在大道家园反色情平台学习一段时间后，就以为自己已经很清楚该怎么做了，就停止学习，觉悟提高一点就停止了。凭着这点觉悟帮我戒淫邪一段时间过后，又会有性幻想。等意识到修心不够后，又回到大道家园反色情平台认真学习，继续提高认识提升觉悟。现在回过头来看，如果能保持学习，提升觉悟。就不会出现反复幻想了，修心功夫也会高很多，戒淫质量也会好很多。但这些没什么可埋怨的，最终都是自己的。
戒性幻想靠的是警惕性，时刻保持警惕，不放松、不懈怠、不自满。在厌倦期尤其要提高警惕，不离开戒淫邪平台，多读戒淫邪文章提升觉悟，用觉悟降伏心魔，不给心魔任何机会。你必须是打心底里要戒除纵淫，不贪恋纵淫，不在心里留一点点淫念。
曾经我也是阳光少年，我也有梦想。可是自从染上纵淫后，变得麻木、淫暗、丑陋、自卑。各症状：腰痛、皮肤差、面色暗淡无光、没有精气神、乏力、嗜睡。心理上：自卑又狂妄、做事没有耐心、注意力不集中、精力不足、脾气暴躁易怒、戾气极重、社交恐惧、不敢与人对视、做完事总担心出错、感情上不顺。这些都折磨着我，而这一切都是淫邪纵欲导致的。（对我来说，在淫邪纵欲之前就已经有肾虚症状了，但淫邪让一切变得更严重）
我不想再这样，我想做个健康阳光自信的人，戒淫邪是首选的出路。为了自己、为了家人、为了爱的人，我必须戒淫邪，做个有尊严的人。
二.养生
因为健康已经被自己折磨得千疮百孔，光靠戒淫邪，恢复是不够的，我不但要恢复，还要比淫邪之前的更好。
养生方面我把睡眠立在首位。人体自有大药，要启动人体的大药，首先保证有足够的睡眠。自进驻大道家园反色情平台以后，我每天都保证在晚上10:30之前睡，睡前泡脚，每次泡完脚额头都会出汗。因为淫邪导致脾胃不好，我还做揉腹功，帮助改善五脏。每天中午午睡半个小时左右。我以前喜欢看武侠小说，因为武侠小说对中医产生了兴趣。我的养生也都是根据我对中医的理解来的。饮食方面我注重一日三餐都按时吃，而且不能多吃。
养生的境界是养心，前几天看《黄帝内经》时，里面有一篇提到心为君主之官，主宰十二脏腑，也提到上士养心、中士养气、下士撸铁，心正则十二脏腑正。淫邪的人心灰暗，百病丛生！养生从脾肾入手，更高明的人会从养心入手，这就是我们经常说的修心。圣人都是养心的高手，古代大家都有关于养心的说法。我自己也才刚认识到，还不够深刻。
三.锻炼
锻炼也是一种养生，分动功和静功。动功强筋骨，静功壮五脏。我每天早晚各锻炼个多小时，早上在体育场跑8-10圈，晚上做各锻炼，有些是自创的组合，有点像早操。具体做法：扩胸300个、扭腰300下、双臂划水（就像原地站立游泳）300下、揉腰眼300下、深蹲100下、固肾功300、再深蹲100。这样全身从上往下一遍，时间充足的情况下再从下往上走一遍。有时还做手指梳头、提肛、金鸡独立等。除了早晚外，只要有时间都会做一些小小的锻炼。今年的时候，早上强度低，晚上强度高，后来意识到早上应该多锻炼，晚上少锻炼一点，起就早了。
静功方面，我选的是站桩，每天中午午睡到一点半后，站半个小时，下午二点半上班。晚上洗脚前做一会平板撑和铁板桥。
可能各功有点多，但我还安排得过来，我的原则是有时间就练功，要想恢复得快，就要多下功夫。
四.其他方面
除了戒淫邪养生锻炼，前辈还提倡行善。的确善升阳，可以让人心情愉快，有利于恢复健康。我每天都尽量进论坛答戒友的问题，提醒所有吧友多学习精品帖，许多答案里面都有，不要不学光问。另外我现在每天对父母都特别温和，以前认为自己孝顺，但戾气太重，经常和父母发脾气，现在我刻意提醒自己脾气要改，时间久了真的改过来了。家里面气氛比以前好多了。
五.防遗方法
一.修心戒性幻想，避免春梦。
二.戒酒少肉，饮食不过饱。
三.多做固肾功，睡用吉祥卧。
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